Охохо... Ну, хоть желтые полоски, а не красные). Завтра надо сделать упор на салаты... без кухни готовить чертовски неудобно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Киевская с Сыром [Радеж]
148
287.1 22.5 18.8 7.1
Помидор (томат), грунтовый
240
57.6 2.6 0.5 9.1
Мармелад жевательный Бон Пари Бегемотики
50
160.5 2.2 0 37.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колдуны Картофельные с Индейкой [Патрик и Мари]
300
759 27.9 33.3 81
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)
200
521.2 29.2 29.4 37.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет! Два месяца назад начала капитальный ремонт в кухне, жить переехала в свободную квартиру сестры. Мастера работали четко, мне с ними повезло, но, как обычно в ремонтах, всплыли всякие разные проблемы... в частности, надо было на 10 см. поднять вентиль на газовой трубе - заявка в Горгаз и ожидание выполнения почти месяц... Ну, черновые работы давно закончены, сейчас отделка идет, делая сама кое-что, вчера с мужем сестры поклеили обои. Соскучилась по своему дому, сегодня переехала и продолжаю кусочничать - перед началом ремонта продала старую кухню и плиту, изготовление новой мебели 55 рабочих дней, будет готова в конце августа - начале сентября.
Несбалансированное питание, трудно решаемые проблемы, дополнительные физические нагрузки дали о себе знать - у меня большой плюс, почти 7 кг. Начинаю все с нуля и удачи мне в нелегком деле! )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
98
385.1 13.4 36.4 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
17
33.7 1.1 0.2 6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Зефир [Красный Пищевик]
44
140.8 0.4 0 35.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
136
53 1.4 0.7 9
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском)
368
798.6 44.9 68.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
210
50.4 2.3 0.4 8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Огурцы квашенные
270
29.7 0.9 0.5 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Сегодня заполняю дневник в последний раз в этом сезоне - начинается ремонт в моей квартире, я переезжаю в квартиру сестры, будет много хлопот, дел, нервов... Надеюсь, мои ребята-мастера уложатся в пару месяцев... Всем успехов в похудении, отличного здоровья, удачи! До встречи в моей новой кухне)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
100
514 10 52.7 0
Хлеб «овощи-микс»
50
126.5 4.8 2.8 20.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Булочки столичные
100
269 8.4 2.2 53.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
аскорвита
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Картофель отварной по 1-206
250
187.5 5 1 39.5
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты мои
100
402.8 18.1 34.5 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Погода теплая, листва на деревьях яркая, зеленая, птицы поют, как сумасшедшие,  синее небо, солнышко светит... красота и самое мое любимое время года.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
100
514 10 52.7 0
Хлеб «овощи-микс»
50
126.5 4.8 2.8 20.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Булочки столичные
100
269 8.4 2.2 53.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
аскорвита
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
50
257 5 26.4 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Варенье из сливы
50
144 0.2 0.2 37.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
130
62.4 14.4 0.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Воскресенье и понедельник - выходные дни. Очень много запланировано работ, не уверена, что успею сделать все. Поджимают сроки начала ремонта и у меня дел - полный завал!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
150
237 41.4 6.6 0
Айсберг (салат кочанный)
150
21 1.4 0.2 2.7
Зефир
100
326 0.8 0.1 79.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Варенье из абрикосов
50
118 0 0 31
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
240
26.4 1.7 0.2 4.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
120
616.8 12 63.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Чудесные желто-зеленые полосочки, рейтинг и жирные кислоты не особо радуют, но и так хорошо ))) . Погода налаживается, теплеет, сегодня шла с работы в половине десятого вечера - еще не темно... Красиво...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
40
127.6 5.2 0.9 23.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
100
138 11.4 7.9 5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
аскорвита
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
300
297.3 19.2 13.2 24.9
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
150
237 41.4 6.6 0
Мармелад
100
321 0.1 0 79.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Очень неплохо вышло по основным показателям, даже не ожидала. Рацион сейчас не планирую, кухня разобрана, готовить пока нет возможности. Наверно, около двух месяцев придется кусочничать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Зефир
100
326 0.8 0.1 79.8
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI
310
288.3 25.6 5.7 32.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
246
259.5 44.2 8.4 1.8
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты мои
300
147 8.7 3.6 19.2
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Нашла интересную аудиокнигу - Фармацевт, автор Александр Санфиров, очень интересный сюжет. Про попаданцев книг очень много, все довольно однообразные, а тут автор очень лихо закрутил тему, отправив героя в прошлое... Затягивает...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
197
642 25.5 59.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Зефир
100
326 0.8 0.1 79.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи мои
100
192.1 7.1 3.7 32.4
Гуляш мой
150
261.6 26.3 14.1 7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Съездили на дачу, пожарили шашлык, у сестры была очередная годовщина свадьбы. Погуляли по улицам, подышали свежим воздухом, послушали щебетание птиц. Солнечно, но очень холодный ветер...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
80
255.2 10.4 1.7 47.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
100
138 11.4 7.9 5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
263
857.1 34 79.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
80
316.8 1.8 9.8 54.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Разобрана кухня, все в ящиках, оставила одну сковороду, одну кастрюльку и одну баночку приправ под руками - готовить сейчас условий нет, питаться придется, как получится. Надеюсь, в пару месяцев с ремонтом управлюсь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
100
466 16.2 44.6 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
аскорвита
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
80
255.2 10.4 1.7 47.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
100
138 11.4 7.9 5.1
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Огурец соленый
180
23.4 1.4 0.2 3.1
Сосиски, молочные
170
443.7 18.7 40.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги