Прогулялась очень хорошо, выходила 2 раза, под дождем , с зонтом... обожаю непогоду! Сегодня 13359 шагов, 8.76 км, 472 кк. Я молодец)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
200
142 5.4 2 24.4
Сыр Маасдам [Prisma]
57
179.5 13.2 14.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
410
384.6 33.6 7 46.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Финики
60
175.2 1.5 0.3 41.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
52
103 3.4 0.6 20.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
43
350.9 0.6 38.7 0
Лук репчатый
41
16.8 0.6 0.1 3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
150
106.5 4.1 1.5 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка 9100 шагов, 5.9 км,322 кк. Совершенно случайно зашла в магазин секонд хэнд - и цопнула новую куртку за 30 (!!!!) рублей ! Я становлюсь пенсионеркой, покупаю одежду б.у.,,,,, Печаль...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
48
95 3.2 0.6 19
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
33
269.3 0.5 29.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Финики
32
93.4 0.8 0.2 22.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, консервы
142
312.4 23.9 24.1 0.3
Сыр Маасдам [Prisma]
48
151.2 11.1 11.9 0
Суп гороховый
300
281.4 24.6 5.1 33.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Булочка Сметанник
85
211.8 5.5 6 35.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
36
71.3 2.4 0.4 14.3
Говядина тушеная, консервы
150
330 25.2 25.5 0.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ездили на дачу, праздник, работать нежелательно, поэтому было барбекю)))  Прилетали свиристели)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола
100
173 17.5 11.4 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
152
145 33 1.2 0.6
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
35
89.6 2.5 1.3 16.9
Джем Клубничный [Helcom]
30
42.9 0.1 0.1 10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
698
821.5 138.3 29.2 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Тушение)
100
31.9 1.2 0.1 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Варенье из персиков
100
258 0.5 0 66.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Гулять не выходила. но много топала по дому, жаль , топанье не учетное))) У кого-то в ленте видела такие деревья, они такие яркие, экзотические...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
28
71.7 2 1 13.5
Джем из Клубники [Русский Лес]
36
74.9 0 0 18.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Запекание)
169
363.5 30 27.1 0
Сельдь иваси соленая, специального посола
50
86.5 8.8 5.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
32
63.4 2.1 0.4 12.7
кальций д3 Фармлэнд
1
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Припускание)
225
77.3 2.9 0.2 15.2
Каша гречневая
141
140.3 4.1 5.4 19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Огурец парниковый
48
5.3 0.3 0 0.9
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
36
92.2 2.6 1.3 17.4
Сыр Маасдам [Prisma]
56
176.4 13 13.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток молочный ультрапастеризованный
330
214.5 8.9 4.3 34.7
Суп гороховый
260
243.9 21.3 4.4 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
134
127.8 29.1 1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка 9417 шагов, 6.17 км, 333 кк. По прогнозу, в воскресенье и понедельник снова ожидается снег... Середина апреля, однако...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочная затирка
370
299.7 13 11.1 37
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
34
87 2.4 1.2 16.4
Джем клубничный
28
29.2 0.2 0.1 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
200
199 5.8 7.6 27
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Морковь (Припускание)
50
17.2 0.6 0 3.4
колбаски ароматные
66
217.8 6.6 2.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Финики
26
75.9 0.7 0.1 18
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание)
40
100.6 0.9 0.2 25.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Скумбрия дальневосточная (Запекание)
169
363.5 30 27.1 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук зеленый (перо)
43
8.6 0.6 0 1.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня просматривала старые фото, вот это фото из Памуккале... хотелось бы еще хотя бы разок побывать в Турции...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Картофель (Варка со сливом)
80
58 1.5 0.3 12.2
Сельдь иваси соленая, специального посола
96
166.1 16.8 10.9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
34
67.3 2.2 0.4 13.5
Сыр Маасдам [Prisma]
30
94.5 7 7.4 0
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
тортилья со шпинатом
58
168.8 4.9 3.4 28.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
78
74.4 16.9 0.6 0.3
Кетчуп
18
18.2 0.2 0 4.9
Лук зеленый (перо)
17
3.4 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яйцо куриное (Жарка)
126
191.3 16 13.8 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
30
17.6 0.8 1 1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
38
310.1 0.5 34.2 0
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Морковь (Припускание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
250
87.5 15 0 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
На даче отлично поработали, правда, холодно и ветрено... А у печки хорошо)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочная затирка
272
220.3 9.5 8.2 27.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
26
51.5 1.7 0.3 10.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
снежок с маком
73
124.1 9.5 5.1 10.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
300
298.5 8.7 11.4 40.5
Морковь (Припускание)
150
51.5 1.9 0.1 10.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный
150
88.5 2.3 3.6 11.4
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Морковь (Припускание)
150
51.5 1.9 0.1 10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Сегодня съездили убраться на кладбище, потом поехали на дачу, поработали, движения было много, но все не учетное). Красивый закат....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный
200
118 3 4.8 15.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
47
44.8 10.2 0.4 0.2
батончик *протеин бар*
1
193 6 6.7 24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
снежок с маком
97
164.9 12.6 6.8 13.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
240
174.1 4.6 0.9 36.7
Сельдь иваси соленая, специального посола
120
207.6 21 13.7 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
45
152.4 5.1 1.5 29.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
60.8 2.8 3.4 4.6
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
77
15.4 1 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
50
52.6 11 0.9 0.2
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Морковь (Припускание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка 7000 шагов, 4,64 км, 250 кк. Холодная весна, фото прошлого года...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог зебра
160
525.8 12.2 22.1 69.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
0 0 0 0
батончик *протеин бар*
1
193 6 6.7 24.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
200
56 3.6 0.4 9.4
Семга соленая
37
74.7 8.3 4.6 0
Картофель (Варка со сливом)
165
119.7 3.2 0.6 25.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
снежок с маком
71
120.7 9.2 5 9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочная затирка
277
224.4 9.7 8.3 27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
136
129.7 29.5 1.1 0.5
Баранки простые
30
93.3 3.1 0.4 19.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С 10 до 17 очень плодотворно трудились на даче, надеюсь, отбила 400-500 калорий)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
33
84.5 2.4 1.2 15.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Семга соленая
44
88.9 9.9 5.5 0
батончик *протеин бар*
1
193 6 6.7 24.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог зебра
94
308.9 7.1 13 40.7
Кофе на молоке
250
145 1.7 2.5 28
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
45
152.4 5.1 1.5 29.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
60.8 2.8 3.4 4.6
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
92
10.1 0.6 0.1 1.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
52
424.3 0.7 46.8 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
56
110.9 3.7 0.7 22.2
Яйцо куриное (Жарка)
69
104.7 8.8 7.5 0.5
Салат капустный
138
81.4 2.1 3.3 10.5
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
снежок с маком
60
102 7.8 4.2 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги