Даниленко Татьяна
19.04.2022 22:53
Прогулялась очень хорошо, выходила 2 раза, под дождем , с зонтом...
обожаю непогоду! Сегодня 13359 шагов, 8.76 км, 472 кк. Я молодец)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
142 | 5.4 | 2 | 24.4 |
| Сыр Маасдам [Prisma] |
57
|
179.5 | 13.2 | 14.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 507 | 324 | 18 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
410
|
384.6 | 33.6 | 7 | 46.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Итого | 720 | 562 | 35 | 7 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
52
|
103 | 3.4 | 0.6 | 20.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
43
|
350.9 | 0.6 | 38.7 | 0 |
| Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 661 | 731 | 19 | 61 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
150
|
106.5 | 4.1 | 1.5 | 18.3 |
| Итого | 180 | 182 | 8 | 6 | 20 |
| Итого за день | 3070 | 1800 | 81 | 91 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
19.04.2022 11:28
Прогулка 9100 шагов, 5.9 км,322 кк. Совершенно случайно зашла в
магазин секонд хэнд - и цопнула новую куртку за 30 (!!!!) рублей !
Я становлюсь пенсионеркой, покупаю одежду б.у.,,,,, Печаль...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
48
|
95 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
33
|
269.3 | 0.5 | 29.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Итого | 363 | 460 | 4 | 30 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
142
|
312.4 | 23.9 | 24.1 | 0.3 |
| Сыр Маасдам [Prisma] |
48
|
151.2 | 11.1 | 11.9 | 0 |
| Суп гороховый |
300
|
281.4 | 24.6 | 5.1 | 33.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Булочка Сметанник |
85
|
211.8 | 5.5 | 6 | 35.9 |
| Итого | 825 | 959 | 65 | 47 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Говядина тушеная, консервы |
150
|
330 | 25.2 | 25.5 | 0.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 496 | 457 | 29 | 30 | 15 |
| Итого за день | 2726 | 1891 | 100 | 107 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Даниленко Татьяна
17.04.2022 22:23
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
100
|
173 | 17.5 | 11.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
152
|
145 | 33 | 1.2 | 0.6 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
35
|
89.6 | 2.5 | 1.3 | 16.9 |
| Джем Клубничный [Helcom] |
30
|
42.9 | 0.1 | 0.1 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 567 | 453 | 53 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
698
|
821.5 | 138.3 | 29.2 | 0.7 |
| Итого | 948 | 824 | 138 | 29 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Варенье из персиков |
100
|
258 | 0.5 | 0 | 66.8 |
| Итого | 700 | 294 | 1 | 0 | 74 |
| Итого за день | 3217 | 1571 | 193 | 43 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Даниленко Татьяна
17.04.2022 08:24
Гулять не выходила. но много топала по дому, жаль , топанье не
учетное))) У кого-то в ленте видела такие деревья, они такие яркие,
экзотические...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
28
|
71.7 | 2 | 1 | 13.5 |
| Джем из Клубники [Русский Лес] |
36
|
74.9 | 0 | 0 | 18.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 314 | 149 | 2 | 1 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
169
|
363.5 | 30 | 27.1 | 0 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
50
|
86.5 | 8.8 | 5.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1253 | 513 | 40 | 33 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Припускание) |
225
|
77.3 | 2.9 | 0.2 | 15.2 |
| Каша гречневая |
141
|
140.3 | 4.1 | 5.4 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
36
|
92.2 | 2.6 | 1.3 | 17.4 |
| Сыр Маасдам [Prisma] |
56
|
176.4 | 13 | 13.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 772 | 613 | 23 | 34 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток молочный ультрапастеризованный |
330
|
214.5 | 8.9 | 4.3 | 34.7 |
| Суп гороховый |
260
|
243.9 | 21.3 | 4.4 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
134
|
127.8 | 29.1 | 1 | 0.5 |
| Итого | 1024 | 589 | 59 | 9 | 65 |
| Итого за день | 3363 | 1865 | 125 | 78 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
15.04.2022 23:55
Прогулка 9417 шагов, 6.17 км, 333 кк. По прогнозу, в воскресенье и
понедельник снова ожидается снег... Середина апреля, однако...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная затирка |
370
|
299.7 | 13 | 11.1 | 37 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
34
|
87 | 2.4 | 1.2 | 16.4 |
| Джем клубничный |
28
|
29.2 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 682 | 418 | 15 | 12 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 1022 | 110 | 2 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
200
|
199 | 5.8 | 7.6 | 27 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| колбаски ароматные |
66
|
217.8 | 6.6 | 2.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание) |
40
|
100.6 | 0.9 | 0.2 | 25.6 |
| Итого | 732 | 624 | 15 | 10 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
169
|
363.5 | 30 | 27.1 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
43
|
8.6 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 562 | 523 | 34 | 39 | 4 |
| Итого за день | 2998 | 1676 | 68 | 69 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
14.04.2022 21:28
Сегодня просматривала старые фото, вот это фото из Памуккале...
хотелось бы еще хотя бы разок побывать в Турции...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
96
|
166.1 | 16.8 | 10.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Сыр Маасдам [Prisma] |
30
|
94.5 | 7 | 7.4 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 510 | 499 | 29 | 26 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| тортилья со шпинатом |
58
|
168.8 | 4.9 | 3.4 | 28.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Кетчуп |
18
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 531 | 402 | 23 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
126
|
191.3 | 16 | 13.8 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
30
|
17.6 | 0.8 | 1 | 1.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
38
|
310.1 | 0.5 | 34.2 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Итого | 944 | 727 | 36 | 50 | 33 |
| Итого за день | 2987 | 1629 | 90 | 93 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Даниленко Татьяна
13.04.2022 22:14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная затирка |
272
|
220.3 | 9.5 | 8.2 | 27.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| снежок с маком |
73
|
124.1 | 9.5 | 5.1 | 10.2 |
| Итого | 751 | 734 | 22 | 49 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
300
|
298.5 | 8.7 | 11.4 | 40.5 |
| Морковь (Припускание) |
150
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 780 | 589 | 34 | 16 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный |
150
|
88.5 | 2.3 | 3.6 | 11.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Морковь (Припускание) |
150
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 237 | 11 | 10 | 22 |
| Итого за день | 3193 | 1560 | 68 | 76 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Даниленко Татьяна
12.04.2022 20:37
Сегодня съездили убраться на кладбище, потом поехали на дачу,
поработали, движения было много, но все не учетное). Красивый
закат....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный |
200
|
118 | 3 | 4.8 | 15.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
47
|
44.8 | 10.2 | 0.4 | 0.2 |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| снежок с маком |
97
|
164.9 | 12.6 | 6.8 | 13.6 |
| Итого | 644 | 523 | 32 | 18 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
240
|
174.1 | 4.6 | 0.9 | 36.7 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
120
|
207.6 | 21 | 13.7 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
45
|
152.4 | 5.1 | 1.5 | 29.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 775 | 708 | 35 | 26 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
77
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 497 | 187 | 13 | 10 | 9 |
| Итого за день | 2918 | 1419 | 81 | 55 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
11.04.2022 22:15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог зебра |
160
|
525.8 | 12.2 | 22.1 | 69.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 410 | 528 | 12 | 22 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1062 | 253 | 7 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Семга соленая |
37
|
74.7 | 8.3 | 4.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
165
|
119.7 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| снежок с маком |
71
|
120.7 | 9.2 | 5 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 753 | 433 | 26 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная затирка |
277
|
224.4 | 9.7 | 8.3 | 27.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
136
|
129.7 | 29.5 | 1.1 | 0.5 |
| Баранки простые |
30
|
93.3 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 773 | 460 | 42 | 9 | 50 |
| Итого за день | 2998 | 1676 | 89 | 55 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
10.04.2022 23:16
С 10 до 17 очень плодотворно трудились на даче, надеюсь, отбила
400-500 калорий)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
33
|
84.5 | 2.4 | 1.2 | 15.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Семга соленая |
44
|
88.9 | 9.9 | 5.5 | 0 |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Итого | 389 | 458 | 18 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог зебра |
94
|
308.9 | 7.1 | 13 | 40.7 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
45
|
152.4 | 5.1 | 1.5 | 29.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 494 | 687 | 16 | 20 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
52
|
424.3 | 0.7 | 46.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
69
|
104.7 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Салат капустный |
138
|
81.4 | 2.1 | 3.3 | 10.5 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| снежок с маком |
60
|
102 | 7.8 | 4.2 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 785 | 840 | 23 | 62 | 44 |
| Итого за день | 2670 | 1985 | 59 | 106 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
