Даниленко Татьяна
15.08.2023 07:36
Еда урывками, сегодня начали собирать мебель кухонную, ох, снова
грязь, пыль, шум... Понимаю, что это последний рывок, но как все
это надоело...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька, постное мясо |
200
|
250 | 47.6 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
150
|
675 | 9.3 | 27.2 | 98.9 |
| Итого | 615 | 957 | 58 | 33 | 105 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
220
|
431.6 | 26.6 | 35.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 820 | 528 | 29 | 36 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 280 | 100 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2716 | 1586 | 87 | 70 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
15.08.2023 07:27
Очень много навалилось дел, не хватало времени заниматься
дневником, только сейчас выбрала пару минут на заполнение. Все идет
как всегда - белков недобор, жиров перебор. Пока по другому не
получается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
300
|
402 | 43.8 | 23 | 5.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
150
|
675 | 9.3 | 27.2 | 98.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 1079 | 53 | 50 | 104 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Солянка моя |
300
|
568.5 | 31.8 | 44.1 | 9.6 |
| Итого | 700 | 572 | 32 | 44 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2801 | 1760 | 88 | 94 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
12.08.2023 23:15
Получилась прелестная таблица, все красивое, желто-зеленое, очень
радует глаз))). Родные ехали с дачи, закинули мне в квартиру кучу
овощей, солений, стыдно мне - в этом году не было от меня помощи на
огороде...
На фото - огурцы сорта Сибирская гирлянда, очень вкусные!
На фото - огурцы сорта Сибирская гирлянда, очень вкусные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
100
|
321 | 0.1 | 0 | 79.4 |
| Руляда из Курицы [Окраина] |
150
|
390 | 25.5 | 30 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 515 | 743 | 26 | 30 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
300
|
403.8 | 26.4 | 22.5 | 23.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 950 | 538 | 29 | 32 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
120
|
189.6 | 33.1 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 510 | 315 | 46 | 5 | 18 |
| Итого за день | 2976 | 1597 | 103 | 68 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Даниленко Татьяна
11.08.2023 23:34
Ура! Сегодня доела плов... очень надоел.. Завтра работаю в первую
смену, к вечеру приготовлю, может, кабачок.
Фото сделала по дороге с работы - заметно короче стал день...
Фото сделала по дороге с работы - заметно короче стал день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
300
|
735.3 | 22.2 | 46.2 | 54 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 620 | 900 | 25 | 56 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1213 | 137 | 2 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
80
|
444 | 4.3 | 30.9 | 37.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 680 | 476 | 6 | 31 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
151
|
72.5 | 16.8 | 0.3 | 1.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 521 | 207 | 43 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3034 | 1721 | 76 | 99 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Даниленко Татьяна
11.08.2023 08:33
Помимо работы прошла больше 10 000 шагов, надо было отнести
документы в центральную аптеку. Белка не добрала, остальные
показатели вполне приличные.
Сегодня монтировали потолок - красиво и быстро!
Сегодня монтировали потолок - красиво и быстро!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
300
|
735.3 | 22.2 | 46.2 | 54 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 570 | 836 | 23 | 54 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Печень Минтая Натуральная [Авача] |
40
|
156.8 | 7.2 | 16 | 0 |
| Итого | 960 | 340 | 13 | 17 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Варенье из персиков |
70
|
180.6 | 0.4 | 0 | 46.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
151
|
72.5 | 16.8 | 0.3 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 621 | 473 | 48 | 7 | 53 |
| Итого за день | 3652 | 1650 | 84 | 79 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
09.08.2023 23:07
Хороший рацион получился, из практически подножного корма, суп,
правда, заказала в доставке, плов готовила в мультиварке и
получилась большая порция, буду есть неделю))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
372
|
911.8 | 27.5 | 57.3 | 67 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 634 | 993 | 27 | 66 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
281.4 | 24.6 | 5.1 | 33.9 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
40
|
10.6 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 940 | 394 | 28 | 6 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
151
|
72.5 | 16.8 | 0.3 | 1.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 751 | 295 | 41 | 1 | 27 |
| Итого за день | 3826 | 1682 | 97 | 73 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
08.08.2023 22:41
Хорошие показатели по макронутриентам, хороший рейтинг, откровенно
слабо по жирным кислотам. Сегодня записалась в Горгазе на
подключение варочной панели - 21 августа. Моя ремонтная эпопея
подходит к концу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
270
|
661.8 | 20 | 41.6 | 48.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенья, шоколадные вафли |
30
|
129.9 | 2 | 4.3 | 20.8 |
| Итого | 558 | 847 | 22 | 51 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 880 | 202 | 4 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
151
|
72.5 | 16.8 | 0.3 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 534 | 62 | 20 | 20 |
| Итого за день | 3591 | 1583 | 89 | 73 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
08.08.2023 07:30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Жарка) |
110
|
115.8 | 13.4 | 7 | 0 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
74
|
236.1 | 9.6 | 1.6 | 43.5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
100
|
240 | 5.3 | 23.5 | 2.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
60
|
237.6 | 1.3 | 7.4 | 41 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 594 | 832 | 29 | 39 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
380
|
931.4 | 28.1 | 58.5 | 68.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 680 | 934 | 28 | 58 | 69 |
| Итого за день | 2775 | 1766 | 58 | 98 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Даниленко Татьяна
06.08.2023 22:35
Сегодня по питанию вышла полная хрень - занималась чисткой,
уборкой, стиркой, глажкой, перехватывала что-то на ходу... И, о
Боже, у меня же в кладовке стоит без дела прекрасная мультиварка
ДеЛонджи, с множеством функций! А я страдаю от отсутствия плиты...
Купила мяса, завтра у меня готовка!
Был очень жаркий день, жаркий вечер, а с завтрашнего дня уже похолодание, лето идет к концу...
Был очень жаркий день, жаркий вечер, а с завтрашнего дня уже похолодание, лето идет к концу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
310
|
279 | 12.4 | 4.6 | 44.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Печень трески. Консервы |
60
|
367.8 | 2.5 | 39.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 635 | 679 | 16 | 44 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару |
150
|
186 | 33.9 | 4.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
100
|
287 | 3.7 | 14.6 | 35.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 515 | 505 | 38 | 19 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 702 | 359 | 6 | 20 | 30 |
| Итого за день | 3353 | 1543 | 61 | 84 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Даниленко Татьяна
06.08.2023 09:33
Закончила работу с жидкими обоями, два пакета наносила пять часов,
много углов и переходов на белые поверхности. Монтаж потолка мастер
перенес на 10 августа - и хорошо, штукатурка успеет
просохнуть.
По питанию - даже по жирным кислотам сегодня все не так и плохо). Завтра точно схожу на квартиру сестры и что-нибудь приготовлю, что - пока думаю.
По питанию - даже по жирным кислотам сегодня все не так и плохо). Завтра точно схожу на квартиру сестры и что-нибудь приготовлю, что - пока думаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляши (казахское национальное блюдо) |
200
|
521.2 | 29.2 | 29.4 | 37.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 919 | 31 | 41 | 105 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
250
|
387.5 | 60.6 | 14.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 585 | 610 | 64 | 31 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 490 | 94 | 2 | 1 | 16 |
| Итого за день | 3126 | 1624 | 98 | 74 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
