Olga1959
26.12.2025 18:36
Дневник питания за 26.12.2025
Доброго вечерочка, пятница, ветерок и снежок не большой, -9 погодка
зимняя и НГ тоже такая же вроде будет, сегодня купила виноград два
вида и ананас, да стоят маленькие баночки и написано брускеты с
вяленных помидор, видно намазка, надо купить внучке нравится, а мне
не очень тк очень долго в обработке поджарки наверное были,
Счастливого вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Итого | 665 | 234 | 3 | 17 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Тушение) |
250
|
196.1 | 37.7 | 5.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Хлеб ЗОЖ |
28
|
58.8 | 2.4 | 0 | 10.9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
10
|
25.2 | 1 | 0 | 5.3 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Котлета из лососевых пород |
60
|
120 | 6 | 6 | 10.2 |
| Итого | 1453 | 533 | 50 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шиповник |
100
|
109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барабулька, приготовленная на жару |
60
|
90 | 14.9 | 2.9 | 0 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Хлеб ЗОЖ |
30
|
63 | 2.6 | 0 | 11.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 1110 | 682 | 41 | 21 | 73 |
| Итого за день | 3228 | 1449 | 94 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алин@
26.12.2025 18:40
Доброго вечерочка💐🎄🧸
Валентина
27.12.2025 16:26
Откуда у вас барабулька? Мы с сыном в Алуште, на море их ловили.
