Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959 23.12.2025 21:49

Дневник питания за 23.12.2025

Вот погодка сегодня + 2,а на завтра -17, МЧС вообще предупреждают -28

Завтрак

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Лук репчатый

40 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.3

16.4

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Хурма

225 г · б 1.1 · ж 0.9 · у 34.4

150.8

ккал

Итого 400 ккал · Б 16 · Ж 18 · У 42

Обед

Суп куриный

250 г · б 3 · ж 1.5 · у 8.8

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

250 г · б 19.8 · ж 2.5 · у 120.8

587.5

ккал

Мандарин

40 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 3

15.2

ккал

Грецкий орех

19 г · б 3.1 · ж 11.6 · у 2.1

124.6

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

15 г · б 0.1 · ж 10.9 · у 0.2

99.2

ккал

Конфеты, карамель

5 г · б 0.2 · ж 0.4 · у 3.9

19.1

ккал

Итого 907 ккал · Б 26 · Ж 26 · У 138

Ужин

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе растворимый, сухой

4 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.3

4.7

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

130 г · б 3.9 · ж 2 · у 6.2

58.5

ккал

Семена чиа, сушеные

20 г · б 3.3 · ж 6.1 · у 1.5

97.2

ккал

Итого 160 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 8

Итого за день 1468 ккал · Б 51 · Ж 53 · У 189

Макронутриенты

Калории
1468.8

min 1313 1397

105%

Белки
51.2

61%

Жиры
53.7

88%

Углеводы
189

127

149%

Вода
2467.4

2481

99.5%

Клетчатка
24.7

124%

Витамины и минералы

Рейтинг

99%

b-car

67.1%

В1

62.1%

72.8%

Холин

97.5%

80.7%

55.3%

36.7%

B12

40.1%

93.5%

18.6%

57.6%

114%

вит.К

14.8%

98%

Калий

81%

71.1%

124%

93.6%

123%

133%

127%

95.7%

127%

425%

214%

143%

155%

147%

60.8%

85.2%

53.5%

Энергетический баланс

Приход

1469 ккал

Расход

1838 ккал

Итого

-369 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алин@

23.12.2025 22:09

У нас сегодня -12 ночью -16 , радует , на долго ли?🌲🎄💞

Ответить

Olga1959

24.12.2025 22:15

Алин@, подруга с Москвы написала сегодня у них -9

Ответить

Алин@

25.12.2025 08:38

Olga1959, Москва великая😄 утром было -15. Сейчас -2 обещают снег и +1 качели погоды не предсказуемы🎄💞 доброе утро🌈❄️

Ответить

Olga1959

26.12.2025 16:56

Алин@, да качели хотя сегодня пятница ииу меня -9, утром и вечером пришла🤣

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты