Olga1959
23.12.2025 21:49
Дневник питания за 23.12.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хурма |
225
|
150.8 | 1.1 | 0.9 | 34.4 |
| Итого | 971 | 400 | 16 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
250
|
62 | 3 | 1.5 | 8.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
250
|
587.5 | 19.8 | 2.5 | 120.8 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 1079 | 907 | 26 | 26 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Итого | 754 | 160 | 7 | 8 | 8 |
| Итого за день | 2804 | 1468 | 51 | 53 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
23.12.2025 22:09
У нас сегодня -12 ночью -16 , радует , на долго ли?🌲🎄💞
Новые рецепты
Салат `Чайка`
117.9
9.5
6.9
4.4
5
Котлеты куриные с творогом
173.6
18.1
10.3
1.8
7
Салат супер зеленый
46.6
1.8
3
2.5
17
Интересные блоги
07-02-2026
Дневник питания за 07.02.2026
❄️Сон 8 ч 9 мин
Первый раз проснулась в 5:30. Поду...
11-02-2026
Про алкоголь
Интересная тема всплыла в комментариях. Понимаю, ч...
09-02-2026
Дневник тренировок за 09.02.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Прислали мне фото из офи...
Лучшие рационы
