Olga1959
06.12.2025 17:45
Дневник питания за 06.12.2025
Доброго вечерочка, Внуки не приехали, тк решают где и с кем
проводить НГ, но наверное поздно, тк уже заняты домики или очень
дорого🍾, сегодня спекла запеканку творогом и манкой, очень вкусная,
как ДС🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Патасу |
100
|
87.7 | 18.2 | 1.2 | 1.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ |
25
|
52.5 | 2.1 | 0 | 9.8 |
| Итого | 850 | 471 | 28 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с творога |
260
|
404.6 | 52 | 10.7 | 22.9 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 460 | 489 | 53 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Запеканка с творога |
260
|
404.6 | 52 | 10.7 | 22.9 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1311 | 461 | 53 | 11 | 34 |
| Итого за день | 2621 | 1422 | 135 | 40 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
06.12.2025 19:20
Какая аппетитная, солнечная запеканка🤗💐
Новые рецепты
Фаршированные шампиньоны
93.9
10.8
5.1
0.9
17
Мармелад с кунжутом
74.8
10.8
2.3
2.6
7
Творожная запеканка
175.1
17.4
6.9
10.3
7
Интересные блоги
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
07-12-2025
Завтрак на 900ккал….упс…
Лучшие рационы
