Olga1959

Olga1959 13.09.2025 17:41

Дневник питания за 13.09.2025

Доброго вечерочка всём, сегодня помыла окна, тк было солнечно, сходила на выборы депутатов наш округ, странно там шарлотку с смородиной вроде спекли и угощали, но я конечно отказалась🥲выборы проходят в школе и 3 дня, вишкольным саду яблоки поспели

Завтрак

Вода

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Семена льна

5 г · б 0.9 · ж 1.9 · у 0.6

25.7

ккал

Арбуз

400 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 23.2

108

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

58 г · б 7.4 · ж 6.7 · у 0.4

ккал

Хлеб ЗОЖ

28 г · б 2.4 · ж 0 · у 10.9

58.8

ккал

Кофе растворимый, сухой

7 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 0.5

8.3

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

80 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 3.8

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1

65.6

ккал

Итого 394 ккал · Б 17 · Ж 10 · У 55

Обед

Перец фаршированный

150 г · б 15.3 · ж 5 · у 9.9

146

ккал

Хлеб ЗОЖ без дрожжей

28 г · б 2.2 · ж 0.6 · у 14.6

61.6

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 207 ккал · Б 17 · Ж 5 · У 24

Ужин

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

20 г · б 0.3 · ж 18 · у 0

163.2

ккал

Картофель (Жарка)

200 г · б 3.8 · ж 0.7 · у 30.4

143.7

ккал

Сельдь атлантическая нежирная соленая

80 г · б 13.6 · ж 6.8 · у 0

116

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

80 г · б 17.6 · ж 0.5 · у 2.6

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

20 г · б 4.2 · ж 10.3 · у 2.3

116.8

ккал

Вода

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 739 ккал · Б 45 · Ж 42 · У 43

Итого за день 1341 ккал · Б 80 · Ж 58 · У 123

Макронутриенты

Калории
1341.8

min 1318 1399

95.9%

Белки
80.6

96%

Жиры
58.1

95.2%

Углеводы
123.7

128

96.6%

Вода
2937.9

2485

118%

Клетчатка
8.5

42.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

67.6%

b-car

34.9%

В1

73.1%

94%

Холин

94.4%

92.1%

112%

38%

B12

238%

127%

177%

68.8%

69.2%

вит.К

6.9%

121%

Калий

95.5%

49.2%

352%

72.4%

355%

140%

300%

68.3%

53.4%

1749%

87.7%

145%

142%

235%

65.8%

143%

54.3%

Энергетический баланс

Приход

1 342 ккал

Расход

1 841 ккал

Разница

−499 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алин@

13.09.2025 18:21

Я бы тоже не стала есть шарлотку😁

Ответить

Алин@

13.09.2025 18:22

На последнем фото рябины?

Ответить

Катерина

13.09.2025 18:50

Очень красивая рябина!♥️

Ответить

Валентина

13.09.2025 19:25

Как мало калорий, Оля, не голодно?

Ответить

Olga1959

13.09.2025 19:26

Алин@, ага

Ответить

Olga1959

13.09.2025 19:27

Катерина, тоже понравилась вся в ягодках, нарядница

Ответить

Olga1959

13.09.2025 19:28

Валентина, голодно, но у меня никакой спортивной нагрузки

Ответить

Катерина

13.09.2025 19:29

Olga1959, по приметам, если много рябины, зима будет морозной. Правда сейчас все приметы перепутались!

Ответить

Olga1959

13.09.2025 19:31

Катерина, ООО, а я радуюсь, не хочу холодную зиму🤣

Ответить

Алин@

13.09.2025 19:42

Olga1959, в этом году очень яркая рябина, кусты большие, красиво🌹

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты