Дневник питания за 04.09.2025
Пусть утро пахнет счастьем! Сегодня прохладненько +17 днем
Завтрак
Вода
0
ккал
Суп с лапшой и фрикадельки Курин.
108
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60.3
ккал
Итого 168 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 21
Обед
Помидор (томат), грунтовый
48
ккал
Лук репчатый
16.4
ккал
Петрушка свежая
2.5
ккал
Укроп
2
ккал
Подсолнечное масло
89.9
ккал
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
71.4
ккал
Мармелад
963
ккал
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 1193 ккал · Б 5 · Ж 10 · У 264
Ужин
Яйцо куриное вареное всмятку
158.7
ккал
Итого 158 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 0
Итого за день 1520 ккал · Б 28 · Ж 26 · У 287
Макронутриенты
Калории
1520.2
1520.2
min 1318
1399
109%
Белки
28.4
28.4
84
33.8%
Жиры
26.8
26.8
61
43.9%
Углеводы
287
287
128
224%
Вода
2354.2
2354.2
2485
94.7%
Клетчатка
10.1
10.1
20
50.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
49
A
83.4%
b-car
58.7%
В1
26.1%
B2
38.3%
Холин
61.7%
B5
48%
B6
32.2%
B9
12.3%
B12
23.4%
C
74.4%
D
14.8%
E
56.3%
H
47.8%
вит.К
85.9%
PP
40.5%
Калий
47.4%
Ca
20.7%
Si
61%
Mg
32.8%
Na
80.3%
P
56.3%
Cl
35.3%
Fe
48%
I
18.7%
Co
256%
Mn
41.4%
Cu
45.2%
Mo
80.4%
Se
72.5%
F
51.9%
Cr
34.7%
Zn
23.6%
Энергетический баланс
Приход
1520 ккал
Расход
1841 ккал
Итого
-321 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
3
Татьяна
04.09.2025 18:01
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Дневник питания за 15.08.2026
Общая потеря веса за лето: -7.4 кг
2.5 месяца п...
Новые рецепты
88
Калории
3.3
Белки
6.5
Жиры
3.9
Углеводы
341.9
Калории
5.1
Белки
20.3
Жиры
35.8
Углеводы
174.9
Калории
14.6
Белки
11.5
Жиры
3.2
Углеводы
Лучшие рационы
