Olga1959
21.03.2023 19:01
Дневник питания за 21.03.2023
Ох уж эти вкусняшки мини ,да ещё что туда с экстрактом шиповника
семена чиа,ну как тут не попробовать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская] |
1
|
72 | 10.2 | 1.4 | 4.5 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 337 | 25 | 22 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы] |
14
|
47.5 | 1.4 | 0.3 | 9.6 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
5
|
18.2 | 0.1 | 0.2 | 4.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 102 | 103 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
190
|
43.7 | 3.4 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
35
|
77 | 2.8 | 0.7 | 18.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1104 | 468 | 17 | 17 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Сосиски Детские [Ятрань] |
100
|
201 | 12 | 17 | 0.9 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| рыба рыба тушеная |
50
|
29.9 | 4.4 | 0.5 | 1.9 |
| Итого | 1026 | 547 | 19 | 24 | 60 |
| Итого за день | 3268 | 1456 | 65 | 66 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Елена М
21.03.2023 19:08
Наверно вкусно, но вот насчёт всего остального...
ната
21.03.2023 19:09
а я очень финики люблю. есть фирма "мазафари" иранская, так они
чуть подвяленные. еш как мармелад
Olga1959
21.03.2023 19:11
ната
мехеда, финики очень ккал,для кето наверное
Olga1959
21.03.2023 19:56
Ой вы какая рукодельница,а не разу не делала,что сложно
Надежда
21.03.2023 20:29
А мне название понравилось, если перевести получается "прекрасный
день"! 💕😍 ☀
