Дневник питания за 14.03.2023

Фитнес коктейль замещает еду вечером ,но мне кажется не очень но посмотрим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Суп с индейки	200	115.4	5.6	2.2	17.6
Какао смесь, порошок	8	31.8	0.5	0.3	6.4
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]	61	169.6	4.1	2.2	28.8
Горбуша соленая	33	45.3	6.6	2.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	925	503	17	21	54

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
морковь по-корейски	20	17.4	0.3	1.2	1.4
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис в Глазури [Сладкая Сказка]	10	47	1.1	2	6.1
Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	100	47	0.3	0.1	10.6
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	28	94.9	2.9	0.5	19.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1459	682	19	24	93

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Хлеб Сибирский [Красноярский Хлеб]	58	149.1	4.2	2.7	26.5
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]	1	72	10.2	1.4	4.5
Итого	278	311	20	7	40
Итого за день	2792	1553	58	53	199