Olga1959
10.03.2023 19:43

Дневник питания за 10.03.2023

Как хорошо пятница и 2 дня выходного а в выходные мы едим больше и это плохо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Куркума, молотая
3
9.4 0.3 0.1 1.3
Редька Зеленая [Магнит]
100
32 2 0.2 6.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Блины на кефире
30
60.8 2.3 1.9 8.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
28
78.4 7.7 4.8 0.9
Тыква (Тушение)
80
16 0.8 0.1 3.2
Цукаты
20
64.4 0.1 0 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
180
50.4 3.2 0.4 8.5
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Гречка без варки
50
69.9 2.6 1.4 11.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
40
64.8 9 2.9 0
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
50
110 4 1 26
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Конфеты, ирис
20
78.2 0 0.7 18.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
800
5.6 0.8 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2023 20:57
Марина 987 10.03.2023 21:05
👍👏👏
Валентина 10.03.2023 21:47
Olga1959 11.03.2023 07:33
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), задорная девчуля,так и надо!
Olga1959 11.03.2023 07:34
Ну что даем бой в выходные мучному и сладкому,это же наша слабость
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги