Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
Редька Зеленая [Магнит] |
100
|
32 | 2 | 0.2 | 6.5 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Блины на кефире |
30
|
60.8 | 2.3 | 1.9 | 8.7 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
28
|
78.4 | 7.7 | 4.8 | 0.9 |
Тыква (Тушение) |
80
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Цукаты |
20
|
64.4 | 0.1 | 0 | 16.2 |
Итого | 894 | 308 | 14 | 11 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Гречка без варки |
50
|
69.9 | 2.6 | 1.4 | 11.8 |
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
40
|
64.8 | 9 | 2.9 | 0 |
Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
50
|
110 | 4 | 1 | 26 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Конфеты, ирис |
20
|
78.2 | 0 | 0.7 | 18.1 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
800
|
5.6 | 0.8 | 0 | 0 |
Итого | 1437 | 795 | 43 | 30 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 605 | 392 | 8 | 22 | 37 |
Итого за день | 2936 | 1496 | 66 | 63 | 163 |