Olga1959
25.05.2022 20:26
Дневник питания за 25.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква припущенная по 1-216 |
210
|
84 | 2.5 | 3.6 | 10.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
13
|
35.1 | 1.2 | 0.4 | 6.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 321 | 15 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша в духовке |
50
|
91 | 10.1 | 5.2 | 0.9 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Плов с куриной грудкой |
150
|
224.6 | 9.5 | 3.5 | 38.9 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 750 | 577 | 26 | 28 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Молоко Миндальное [Granarolo] |
100
|
41 | 0.8 | 2.6 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 550 | 335 | 34 | 18 | 6 |
| Итого за день | 2893 | 1236 | 77 | 57 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Elena
25.05.2022 20:32
Интересные блоги
25-06-2022
Морозный свежий ветер колыхал ветви высоких тополе...
25-06-2022
Дневник питания и тренировок за 25.06.2022
Это букетик для хорошей девушки. Земляника из сада...
24-06-2022
Руки б поотрывать тому, кто собирал за меня малину...
Лучшие рационы
2022-07-01
Калорийность: 1183 кКал
2022-07-01
Калорийность: 1293 кКал
2022-07-01
Калорийность: 1748 кКал
Новые рецепты
