Olga1959
22.04.2022 18:57
Дневник питания за 22.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной [Дело Вкуса] |
300
|
165 | 6.9 | 12 | 8.1 |
| Хлеб Зерновой 4 Злака [Сибирский Пекарь] |
51
|
116.3 | 3.2 | 1.2 | 24.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 314 | 10 | 13 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 604 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
5
|
16 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 216 | 9 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
10
|
61.9 | 1.7 | 5.7 | 0.9 |
| Конфета Живинка [Конти] |
20
|
60.2 | 0 | 0.1 | 15.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| лечо |
150
|
59.6 | 1.7 | 0.3 | 12.2 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
155
|
96.1 | 3.1 | 0.6 | 18.8 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
20
|
40.6 | 5.5 | 2.1 | 0 |
| Итого | 1155 | 427 | 16 | 11 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Кулич творожный без дрожжей |
23
|
81.2 | 2.1 | 3.1 | 11.3 |
| Итого | 408 | 466 | 33 | 24 | 25 |
| Итого за день | 3555 | 1433 | 69 | 54 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Валентина Николаевна
22.04.2022 19:00
Нарядные куличики!
Olga1959
22.04.2022 19:02
Валентина
Николаевна, спасибо
Катерина
22.04.2022 19:10
Умница, а я хотела, а потом всё таки купила
Алин@
22.04.2022 20:15
подснежники куличики, красивые
Olga1959
22.04.2022 20:27
Подруга прислала Люберцах цены ,как вам? 
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
