Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

19.10.2021 20:13

Дневник питания за 19.10.2021

Решила пить витамин С ,тк иммунитет укреплять с лимонным вкусом ,но правда сладковатая ,когда растает в стакане с водой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	108	37.8	1.4	0.1	7.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]	13	26	0.7	2.3	0.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Щи с курицей	200	85.6	8.2	3.2	6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	766	295	14	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли "Яшкинская Белочка" [Яшкино]	17	79.9	1	4.3	9.5
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	387	113	1	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Щи с курицей	380	162.6	15.6	6.1	11.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	100	0.7	0.1	0	0
Итого	659	366	23	7	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом [Midori]	4	12.8	1	0.8	1.6
Фундук	16	104.2	2.4	9.8	1.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	320	116	3	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	180	77	7.4	2.9	5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Виноград	105	75.6	0.6	0.6	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
семга запеченная	300	309.6	35.1	14.7	9.6
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Витамин C с Лимонным Вкусом [Haas]	1	10	0	0	1.2
Итого	962	541	43	20	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Итого	120	32	1	0	6
Итого за день	3814	1465	87	54	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Гуакамоле

Автор Танюра

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла