Olga1959
15.10.2021 20:59

Дневник питания за 15.10.2021

Утром перед работой делала себе голубцы из пекинской капусты ,быстро и вкусно,вечером прогулка до магазина, сделало свое дело,конечно хачапари вкусно ,но можно было и не есть,ну пятница развратница взяла свое

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Голубцы из пекинской капусты с индейкой
150
99.8 10.4 3.5 6.1
Овощи тушеные
100
29 2 0.2 4.7
Кабачки запеченные по 1-258
80
112 2.2 8 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Шиповник
20
21.8 0.3 0.1 4.5
Боярышник кроваво-красный
20
12.4 0.2 0 2.8
Яблоко
83
39 0.3 0.3 8.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
202
131.3 2.5 0.8 26.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Морской Коктейль [Fish House]
78
66.3 12.5 1.2 0.8
Пиво Безалкогольное Грейпфрут [Балтика]
350
122.5 0 0 26.3
Кабачок (Тушение)
50
10.9 0.3 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Баклажан (Тушение)
63
13.8 0.7 0.1 2.6
Фаршированный перец
80
80.6 7.6 1.7 8.8
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Голубцы из пекинской капусты с индейкой
50
33.3 3.5 1.2 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Хачапури
161
455.8 26.6 25 32.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Алин@ 15.10.2021 21:56
Так водички много на ночь, я уже не пью, не проходит🌺🤷‍♂️👩
Olga1959 16.10.2021 06:31
Алин@, вы имели ввиду пивко с чайком ,да я ещё бокал чая выпила с булочкой на ночь,что то прорвало ,как у вас булочка
Алин@ 16.10.2021 09:44
Olga1959, может днем не выпили норму воды и вас на воду вечером потянуло, я от природы своей не могу воду пить, это особенность такая организма, а соленого наемся, так потом опухаю😊😉😉🙂
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты