Нектарина

Нектарина 14.08.2022 15:54

Дневник питания за 14.08.2022

Не ожидала я такого от дневника питания, не ожидала. Проблема выпадения волос решена. Добором белков и орехами, в частности, арахисом. За три недели выпало от силы 50 волос. Месяца два назад голова теряла каждый день по 150_200 ед. Я рада.

Завтрак

Макароны отварные с жиром, по 1-304

100 г · б 3.4 · ж 5 · у 19

135

ккал

Ветчина особая

100 г · б 17.6 · ж 6.2 · у 0

126

ккал

Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

35 г · б 8.6 · ж 11.1 · у 0.5

136.9

ккал

Яйцо куриное

100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7

157

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Хлеб чиабатта

85 г · б 6.5 · ж 3.2 · у 40.6

222.7

ккал

Горбуша соленая

50 г · б 11.1 · ж 4.5 · у 0

84.5

ккал

Лук репчатый

60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.9

24.6

ккал

Горбуша (Тушение)

123 г · б 23.2 · ж 7.1 · у 0

156.2

ккал

Дыня

30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.2

10.5

ккал

Картофель отварной по 1-206

100 г · б 2 · ж 0.4 · у 15.8

ккал

Капуста тушеная по 1-220

55 г · б 1.1 · ж 1.8 · у 5.1

41.3

ккал

Йогурт греческий 5% жирности, натуральный

20 г · б 1.8 · ж 1 · у 0.8

19.4

ккал

Кексы творожный с яблоками

30 г · б 4.7 · ж 0.7 · у 3.5

40.6

ккал

Борщ

200 г · б 4 · ж 4.2 · у 3

66.2

ккал

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Яблоко

30 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.9

14.1

ккал

Апельсин

30 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.4

12.9

ккал

Виноград

50 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.7

ккал

Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)

70 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 0.8

9.1

ккал

Лимон

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

6.8

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Вода водопроводная, городская

2300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1200 г · б 0 · ж 0 · у 3.6

ккал

Итого 1617 ккал · Б 101 · Ж 73 · У 135

Итого за день 1617 ккал · Б 101 · Ж 73 · У 135

Макронутриенты

Калории
1617.5

min 1444 от 1532 до 1620

100%

Белки
101.2

от 92 до 97

104%

Жиры
73.1

от 67 до 71

103%

Углеводы
135.2

от 140 до 148

96.6%

Вода
4488

2840

158%

Клетчатка
13

65%

Витамины и минералы

Рейтинг

107%

b-car

77%

В1

78.3%

89.2%

Холин

98%

83%

107%

43.7%

B12

270%

137%

201%

83.2%

61.1%

вит.К

66.3%

167%

Калий

133%

79.4%

386%

77.6%

370%

161%

216%

64.2%

57.7%

430%

219%

118%

45.9%

219%

181%

205%

58.3%

Энергетический баланс

Приход

1618 ккал

Расход

2104 ккал

Итого

-487 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Она самая

14.08.2022 16:54

Вы что волосы считали

Ответить

Она самая

14.08.2022 16:58

у меня много всегда выпадает, когда именно расчесываюсь, а не так что копнами на подушке... Но тем ни менее, сколько не думала посчитать, как-то все не получалось, ибо много и все уже перепутано переплетено, да и может один волосок обломаться и будет их уже два. Но тьфу-тьфу не лысею, да и обстригла длину, и легче... Вот только седеть начала по бокам, вот где грусть печаль, а мне всего 30 только

Ответить

Нектарина

14.08.2022 17:34

Она самая, да, приблизительно. Начала лысеть после ковида.

Ответить

Нектарина

14.08.2022 17:36

Она самая, сочувствую. У меня тоже седина лет в 30 начала проявляться. А волосы выпадали градом, на подушке, на полу. В ванне купалась в волосах, как в пене.

Ответить

Она самая

14.08.2022 17:44

Нектарина, тоже сочувствую от души

Ответить

Алла

12.01.2023 19:14

Периодически так бывает😥

Ответить

Нектарина

12.01.2023 21:01

Алла, для меня это было впервые. Многие мне говорили, что месяца через два-три после ковида волосы начнут сыпаться. Я тогда
подума ть не могла, что и у меня почти через три месяца после болезни такое начнётся. Спасибо дарсонвализации и арахису, переболела.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги