Нектарина

Нектарина 29.05.2022 17:49

Дневник питания за 29.05.2022

Скоро лето! Появилось сильное желание поголодать 5-7 дней. Почиститься. Погоду обещают относительно тёплую, надеюсь не замёрзну. Воду буду пить как обычно. План намечен на июнь, без загадывания. Когда начну, тогда и готова. Для меня самое важное в этом не вход, а выход из...

Завтрак

Пшенная каша по 1-278

220 г · б 6.2 · ж 7.5 · у 37

239.8

ккал

Сахар песок

30 г · б 0 · ж 0 · у 29.9

119.7

ккал

Сельдь тихоокеанская жирная соленая

30 г · б 5.2 · ж 5.1 · у 0

67.2

ккал

Арахис

10 г · б 2.6 · ж 4.5 · у 1

55.2

ккал

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278

250 г · б 7.5 · ж 8.5 · у 36.5

252.5

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

85 г · б 24.6 · ж 2.6 · у 0

128.4

ккал

Хлеб Ароматный [Коломенское]

36 г · б 2.9 · ж 0.9 · у 18.7

93.6

ккал

Морковь отварная по 2-40

75 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.8

24.8

ккал

Салат зеленый по 1-58

5 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 0.1

2.7

ккал

овсяное печенье "полезное"

15 г · б 1.2 · ж 1.5 · у 5.8

41.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

900 г · б 0 · ж 0 · у 2.7

ккал

Вода

3100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

30 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.9

14.1

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

25 г · б 6.6 · ж 6.7 · у 0

87.5

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2

31.5

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Компот яблочный по 2-118

200 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 27.2

110

ккал

Кунжут

3 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 0.4

ккал

Итого 1339 ккал · Б 58 · Ж 47 · У 167

Итого за день 1339 ккал · Б 58 · Ж 47 · У 167

Макронутриенты

Калории
1339.3

min 1434 от 1774 до 1865

75.5%

Белки
58.9

от 106 до 112

55.6%

Жиры
47.6

от 78 до 82

61%

Углеводы
167.2

от 162 до 170

100%

Вода
4709

3167

149%

Клетчатка
13.9

69.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

180%

b-car

185%

В1

42.7%

33.2%

Холин

26.1%

31.9%

34.3%

31%

B12

116%

14.4%

93.5%

69.9%

7.8%

вит.К

2.3%

104%

Калий

54.3%

58.9%

48.6%

90.7%

296%

101%

110%

58.5%

9.1%

135%

159%

76.6%

77.6%

69%

165%

37.8%

44.6%

Энергетический баланс

Приход

1339 ккал

Расход

2347 ккал

Итого

-1008 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марина

29.05.2022 20:43

Тоже думаю об этом

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

29.05.2022 20:51

Суть голодания похоже на кетогенную диету, но сам процесс тяжелее для организма и последствия тоже самое. Не отговариваю, конечно, дело Ваше...

Ответить

Нектарина

29.05.2022 22:39

Юджин (кето+ИГ), врач посоветовал голод и холод. Холодом я наелась в мае месяце, в июне можно и поголодать. Организм сам просится...

Ответить

Нектарина

29.05.2022 22:41

Марина, мне кажется, что организму это только на пользу пойдёт. Если выдержу недельку, напишу.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы