Нектарина

Нектарина 28.04.2022 13:40

Дневник питания за 28.04.2022

Сегодня все, все!!! полоски зелёные... Только баланс калия и натрия "пострадал" из-за скумбрии солёной. Плюс 5 км ходьба с утра. Вчера, наконец-то, попала на приём к эндокринологу. Она сказала, что всё хорошо с ЩЖ, беспокоится не о чем, и гормоны, и УЗИ в норме. Глюкоза - 4,7, никогда такой цифры не было. Даже волосы новые стали расти после физиопроцедур, опять же, со слов медсестры. Я счастлива, без ложной скромности 😳

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)

50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4

87.3

ккал

Ветчина особая

45 г · б 7.9 · ж 2.8 · у 0

56.7

ккал

Подсолнечное масло

18 г · б 0 · ж 18 · у 0

161.8

ккал

Овсяное печенье

35 г · б 3 · ж 0.9 · у 24

115.7

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

30 г · б 7.9 · ж 8 · у 0

105

ккал

Банан

95 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 20

91.2

ккал

Морковь

110 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 7.6

38.5

ккал

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Скумбрия соленая

30 г · б 5.6 · ж 7.5 · у 0

91.5

ккал

Скумбрия атлантическая (Тушение)

100 г · б 16.6 · ж 11.8 · у 0

172.1

ккал

Малина красная, замороженная

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.8

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

80 г · б 23.2 · ж 2.4 · у 0

120.8

ккал

Кунжут

2 г · б 0.4 · ж 1 · у 0.2

11.3

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

27 г · б 3.3 · ж 2.9 · у 0.2

39.6

ккал

Пшеничный хлеб с отрубями

100 г · б 8.8 · ж 3.4 · у 43.8

248

ккал

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

5 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.3

12.1

ккал

Картофель (На пару)

100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.4

72.8

ккал

Укроп (Мытьё, нарезка)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Ржаные отруби

20 г · б 2.4 · ж 0.7 · у 1.7

22.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1000 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Вода водопроводная, городская

2100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 1563 ккал · Б 95 · Ж 67 · У 139

Итого за день 1563 ккал · Б 95 · Ж 67 · У 139

Макронутриенты

Калории
1563.4

min 1434 1522

103%

Белки
95.5

105%

Жиры
67.1

100%

Углеводы
139.9

139

101%

Вода
3715

2704

137%

Клетчатка
21.6

108%

Витамины и минералы

Рейтинг

285%

b-car

273%

В1

81.9%

98.2%

Холин

84.9%

79.2%

111%

67.3%

B12

520%

39.6%

241%

91.5%

51.2%

вит.К

29.3%

180%

Калий

118%

72.1%

550%

123%

246%

178%

42.4%

82.9%

39.4%

357%

335%

144%

60.5%

246%

171%

135%

69.3%

Энергетический баланс

Приход

1563 ккал

Расход

2003 ккал

Итого

-440 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марина 987

30.04.2022 10:55

А что до того были проблемы с эндокринологией ,и что помогло ?

Ответить

Марина 987

30.04.2022 10:58

И что за физиопроцедуры ?Поделитесь .

Ответить

Нектарина

30.04.2022 12:26

Марина 987, как мне казалось, проблемы были... Живём в неблагополучном, с точки зрения экологии месте (какой только промышленности нет в маленьком городке) лет уже тридцать, плохая вода, еда, соответственно. А сколько раз я худела в течение этих лет и не сосчитать, плюс 5, минус 10 кг, плюс 15, и всё это за один год. Думала, что ЩЖ из-за этого плохо функционирует, а она как "новенькая"!!! Не верится до сих пор.

Ответить

Нектарина

30.04.2022 12:34

Марина 987, после Ковида стали волосы выпадать. Записалась на приём к дерматологу, та назначила физио - Дарсонваль, расчёска, 25 дней по 10 минут. С 8-й процедуры стали заметны улучшения: волос новый полез, старые выпадают по 5-10 за расчёсывание, а это норма. Я так поняла, что эта физиотерапия ещё и нервы успокаивает))

Ответить

Марина 987

30.04.2022 12:35

Нектарина, Мне многие возразят ,но кажеся ,что в организме существует какая то кнопка ,как в компе ,после нажатия на которую ,организм начинает худеть ,как бы сам по себе ,без особых стараний ,ну ,конечно ,без перееданий и лежки на диване ,а потом останавливается ,и что не делай ,не получается .Где эта кнопка ,это открытие на Нобелевку .

Ответить

Марина 987

30.04.2022 12:36

Нектарина, Спасибо .

Ответить

Марина 987

30.04.2022 12:38

Нектарина, У меня ,когда в98 г мама умерла ,тоже волосы клочьями лезли .Мазала ,но ,только ,когда приняла ситуацию и успокоилась ,все прошло .

Ответить

Нектарина

30.04.2022 12:45

Марина 987, это всё вредные мысли, как у меня в жизни. ТОлько весь мусор выкинешь из дома и из головы, всё идёт как по маслу... Начинаешь скаредничать...опять двадцать пять!!!

Ответить

Нектарина

30.04.2022 12:49

Марина 987, да-да, и у меня, я с Ковидом в одной больнице, мама в другой (умерла в прошлом году от него). Только сейчас стала немного оздоравливаться сама и от потери тоже.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги