Дневник питания за 02.08.2018

Решила снова перейти на правильное питание, т.к. спорт мне пока недоступен... Сильно болят суставы, да еще разрыв связки на плече... А форму надо как то держать... Да и похудеть не мешает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Овсянка	100	67.5	2.4	1.2	11.8
Миндаль	5	28.8	1.1	2.5	1.1
Перфектил	1	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Хлеб Фруктовый	18	48.1	1.5	0.6	9.1
Кофе в турке	100	2.6	0.2	0.2	0.1
Брынза коровья	15	39.3	2.7	2.9	0.1
Итого	749	191	8	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Миндаль	5	28.8	1.1	2.5	1.1
Итого	635	156	21	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Салат овощной	100	37.3	1	2.2	3.3
Утка домашняя, печень, сырая	100	136	18.7	4.6	3.5
Рис отварной	50	55.6	1.2	0.2	12.4
Яичный желток куриный	10	35.4	1.6	3.1	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	762	266	22	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	150	165	33	0.9	5
Сметана 10,0% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	485	263	34	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Кофе в турке	100	2.6	0.2	0.2	0.1
Круассаны, сливочные	25	101.5	2.1	5.3	11.5
Сыр российский	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	335	140	4	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Итого	400	120	9	3	12
Итого за день	3366	1138	100	38	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 02.08.2018 21:06

Поправляейтесь!!! Я дыхательными упражнениями занимаюсь, там не обязательно фмзическую силу применять. Посмотрите в интернете. Сейчас тепло...недолгие прогулки по чуть-чуть помогут Вам поддержать здоровье. Если самочувствие позволит.

Ирина 02.08.2018 23:18

Анастасия, Спасибо за совет!

Ирина701 02.08.2018 23:19

Ирина, причина болей в суставах известна?

Ирина 02.08.2018 23:22

Ирина701, нет... Наследство такое...

Ирина 02.08.2018 23:23

Болят пальцы и на колени не встать...

Ирина701 02.08.2018 23:24

На форуме нет возможности отправки личных сообщений?

Ирина701 02.08.2018 23:25

Посмотрите сайт revmatikov.net

Ирина701 02.08.2018 23:26

Нужно искать причину болей.
Можете написать мне в личку bigtur.77@mail.ru
Может смогу что-нибудь подсказать. Хотя возможно Вы сами уже владеете ситуацией.
В любом случае, буду рада, если окажусь полезной.