Дневник питания за 04.07.2021

День седьмой. Полет отличный.

Еще в прошлом году мои коллеги слвшали от меня "я? Дачу? Да ни в жизнь!!! Проводить свои выходные кверху попой? НЕТ!!!" а сегодня с 11 утра тружусь, перерывы на перекус и пообедать шаурменью самодельной.
Правильно говорят "не зарекайся" 🤪

Награда за труды, жимолость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	6	20.9	0.6	0.2	4.2
Пшеничная крупа	40	136.8	4.5	0.8	26.3
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	6	39.7	0.1	4.4	0.1
Сыр Король Артур 50% [Добряна]	28	104.2	6.8	8.5	0
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Пастилки с Маршмеллоу Клубника [Правильные Сладости]	11	37.4	0.2	0	9
Вода	1500	0	0	0	0
Минеральная Вода [Карачинская]	500	0	0	0	0
Итого	2116	342	12	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	300	141	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	120	332.4	10.9	1.3	68.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат]	23	65.1	1.8	6.1	0.7
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Форель Слабосоленая [Фишерель]	60	119.4	10.1	8.8	0
Помидоры Черри [Магнит]	95	14.3	0.8	0.1	2.7
Итого	381	615	30	22	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидок [Домашенька]	450	225	12.6	11.3	18
Итого	450	225	12	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная с овощами	160	157.4	16.6	5.9	8.3
Оливье	60	55.1	5.3	2.6	2.3
Итого	220	212	22	8	10
Итого за день	3467	1536	78	56	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2021 16:44

Вкусно, сытно, сохранить вес как раз на этом можно. Удачи в садовых делах.

Ольга 04.07.2021 18:15

ГалинаЯ,

да, только я его снизить хочу, хватит эти закрома хранить )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2021 18:19

Ольга, хотеть не врееедно. Для этого сладенького меньше кушать надо. Дефицит 93 калории, это ни о чём. Нет подсчёта столь точного, да мы то суп на соль попробовали, то молока плеснули.
Я вот рост перемерила, а уже на 4 см стала короче за 40 лет от последнего замера. Программа мне быстренько убавила калораж на 60 ккал.. А я их честно ела..

Ольга 05.07.2021 02:00

Был бы больше дифицит, не добавлена физ нагрузка 😊 ну нету тут пункта "дача" 😁

СветляЧок 05.07.2021 02:02

У нас еще кислая жимолость, птички и те, плюются С улыбкой

Ольга 05.07.2021 02:32

Cvetlanychka, а вы откуда? Вчера собирала, есть прям сладкие ягодки а есть с приятной кислинкой

СветляЧок 05.07.2021 13:33

Ольга, у нас прямо на берегу Енисея.
Несколько сортов разных, один куст более-менее уже стал, так он ушел на корм дроздам.
Сеткой не накрыла, попировали знатно С улыбкой

А другие сорта еще кисловатые. Ждем-с.