Маргарита
11.04.2026 19:12
Дневник питания за 11.04.2026
Шаги - 18000 плюсом силовая
Купила нам с мелкой кулич, завтра сьем часть перед треней ног🤭
Купила нам с мелкой кулич, завтра сьем часть перед треней ног🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
60
|
205.2 | 6.9 | 2 | 39.9 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| ДопДропс Арахисовая паста без сахара |
15
|
82.5 | 3.6 | 0.8 | 0.9 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
27
|
151.7 | 3 | 10.8 | 8.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 297 | 600 | 24 | 16 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита Вумен БАД витамины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 605 | 523 | 66 | 24 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби пшеничные |
50
|
160 | 6.3 | 1.5 | 23.8 |
| сушки крохотушки |
150
|
528 | 15.9 | 5.7 | 101 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 735 | 22 | 7 | 134 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2330 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3539 | 1871 | 114 | 48 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Илья
11.04.2026 19:39
Вы аккуратнее завтра, снизойдёт Благодать, и штангу погнёте😁
Новые рецепты
Морс клюквенный по старинному у
6.4
0.1
0.8
16
Фрикадельки с соусом маринара
168.8
10.6
12.7
2.9
0
Бараний окорок запеченый в горшочке
178.4
9.7
13
5
8
Интересные блоги
13-05-2026
Размышления о правильности.
Когда я начала расти как ребенок со своим, отделён...
12-05-2026
«Вредная пища» разная? Или одна и та же?
Видов «вредной» еды уже придумали столько, что впо...
15-05-2026
Дневник питания за 14.05.2026
Начиталась про лепешки из нутовой муки, решила куп...
Лучшие рационы
