Маргарита
10.05.2025 18:27
Дневник питания за 10.05.2025
Шаги - 12000 плюсом эллипс 80 мин
Таки помыла два окна и перестирала пылесборники с них, аж легче задышалось:хихикаю: Выкинула параллельно надоевший цветок, посадила черенки герани и семена кинзы в горшок (после прочтения статьи Мужицкой про кинзу, вспомнила, что она мне тоже нравится:D )
Таки помыла два окна и перестирала пылесборники с них, аж легче задышалось:хихикаю: Выкинула параллельно надоевший цветок, посадила черенки герани и семена кинзы в горшок (после прочтения статьи Мужицкой про кинзу, вспомнила, что она мне тоже нравится:D )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Кокосовый урбеч |
20
|
118.4 | 2.6 | 10.8 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 450 | 603 | 28 | 16 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин сивитен |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ноги свиные |
200
|
468 | 47 | 31.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Шоколад милка |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 685 | 683 | 55 | 33 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
60
|
162 | 7.8 | 1.2 | 24 |
| сыр эдам |
10
|
33.8 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| сухарики яблочные с малиной |
60
|
45 | 0.9 | 0 | 10.2 |
| Мороженое Ушастик |
60
|
108 | 1.8 | 4.5 | 15 |
| Итого | 190 | 348 | 13 | 8 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2237 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3572 | 1658 | 97 | 59 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Show must go on
10.05.2025 18:41
я наоборот, кинза- наверно единственная зелень, которую не
переношу😅
Маргарита
10.05.2025 18:44
Show must go
on,с запеченым мясом самое то
Алин@
10.05.2025 19:46
Кинзу полюбила, даже больше люблю чем петрушку и укроп, особенно в
мясо добавить, когда фарш на пельмени или чебуреки😉💐
Апполосская пушишка
10.05.2025 20:20
Здравствуйте, а эллипс 80 минут неотрывно или в несколько подходов?
У вас дома или в зале занимаетесь?
Маргарита
10.05.2025 20:59
Апполосская
пушишка, добрый) в зале, как правило в 2 подхода в связи с
нерезиновым мочевым пузырём😁, воду ж пью во время кардио сессии))
Апполосская пушишка
10.05.2025 21:03
Маргарита, обалдеть вы выносливая)
