Маргарита
08.05.2025 18:53
Дневник питания за 08.05.2025
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Сегодня в зале чуть паничку не схватила:-o в связи с толпой. Такое ощущение, что все решили в последний раз на неделе оттренить и скатится в шашлычный зажор до понедельника:D
Сегодня в зале чуть паничку не схватила:-o в связи с толпой. Такое ощущение, что все решили в последний раз на неделе оттренить и скатится в шашлычный зажор до понедельника:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Кокосовый урбеч |
25
|
148 | 3.3 | 13.5 | 3.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 462 | 644 | 29 | 19 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| витамин сивитен |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
350
|
556.5 | 74.2 | 28.7 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Шоколад милка |
10
|
53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.5 |
| Итого | 650 | 790 | 81 | 35 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Итого | 170 | 384 | 10 | 4 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2537 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3832 | 1851 | 122 | 60 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
