Маргарита
07.05.2025 18:58
Дневник питания за 07.05.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс
Ура!!! Выходные 4 дня:D
Ура!!! Выходные 4 дня:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Nutley Арахисовая паста без сахара |
20
|
109.4 | 4.8 | 8.8 | 2.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 430 | 582 | 32 | 14 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| витамин сивитен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
100
|
116 | 19.4 | 3.7 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Мороженое Ушастик |
140
|
231 | 5.6 | 7 | 36.4 |
| Итого | 690 | 529 | 32 | 11 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
100
|
300 | 15 | 3.5 | 40 |
| Кекс Ромовый |
75
|
285 | 6.2 | 6.9 | 50 |
| Итого | 175 | 585 | 21 | 10 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2537 | 25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3846 | 1743 | 87 | 38 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Лучшие рационы
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
Новые рецепты
