Маргарита
06.05.2025 17:25
Дневник питания за 06.05.2025
Шаги - 15000 плюсом эллипс 60 мин
Расцвела гордения, аромат божественный, конечно😍 уж хотела выкинуть, так как куст захередал, но нет, смотрю, бутон)))
Расцвела гордения, аромат божественный, конечно😍 уж хотела выкинуть, так как куст захередал, но нет, смотрю, бутон)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Nutley Арахисовая паста без сахара |
20
|
109.4 | 4.8 | 8.8 | 2.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шоколад Темный в Дисках |
28
|
145.6 | 1.7 | 8.1 | 16.4 |
| Итого | 373 | 698 | 28 | 21 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| витамин сивитен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
40
|
48.8 | 8.2 | 1.5 | 0.6 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Капуста белокочанная |
280
|
78.4 | 5 | 0.6 | 13.2 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Ореховый Батончик с Мёдом и Морской Солью |
50
|
262.5 | 3.2 | 17.3 | 23.6 |
| Итого | 614 | 539 | 20 | 23 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
50 | 9 | 0.9 | 1.5 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
114 | 8.3 | 9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Пшеничные отруби |
80
|
240 | 12 | 2.8 | 32 |
| Итого | 270 | 584 | 38 | 13 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2337 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3606 | 1853 | 86 | 59 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Новые рецепты
Майский красивый салат из овощей и руккола
17.5
0.9
0.2
3.1
0
Запечённые свиные рёбрышки
470.8
20.6
43.1
0.3
1
Майский меренговый рулет яблоки белок
58.4
6
0.4
7.6
0
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
Лучшие рационы
