Маргарита
03.05.2025 19:28
Дневник питания за 03.05.2025
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Весь день льет, к вечеру распогодилось, сходила до кари купила фен, присмотрела себе мини-сумку на лето и комбез:хихикаю:
Весь день льет, к вечеру распогодилось, сходила до кари купила фен, присмотрела себе мини-сумку на лето и комбез:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Nutley Арахисовая паста без сахара |
30
|
164.1 | 7.2 | 13.2 | 4.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 342 | 597 | 26 | 17 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| витамин сивитен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| сухарики яблочные с малиной |
50
|
37.5 | 0.8 | 0 | 8.5 |
| Итого | 570 | 587 | 67 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
60
|
180 | 9 | 2.1 | 24 |
| сушки крохотушки |
120
|
422.4 | 12.7 | 4.6 | 80.8 |
| Итого | 180 | 602 | 21 | 6 | 104 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2338 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3444 | 1832 | 117 | 51 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
Новые рецепты
