Дневник питания за 15.11.2024

Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Вот и меня орви слегка зацепила: голос осип, и нос подтекает:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
Джем Вишневый [Махеевъ]	25	68	0	0	17
Немолоко Овсяное Кокосовое	100	50	0.5	1.5	8.5
Итого	430	615	26	14	93

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Витамин ферретаб	1	0	0	0	0
Изотоник AFNUTRITION	0	0	0	0	0
Итого	11	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская	210	177.5	38.2	2.7	0
Перловая крупа	300	945	27.9	3.3	200.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.3	2.6	2.6	0
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	636	1328	70	24	205

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	67.8	4.1	0.9	10.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	130	114	4	1	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1400	14	0	0	4.2
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2645	27	0	0	5
Итого за день	3852	2087	101	40	325

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОЛЕКСАНДР 15.11.2024 18:53

* Для укрепления уверенности: "Ты способен на многое. Верь в свои силы и все получится!"
* Для создания позитивного настроя: "Пусть каждый новый день приносит тебе радость и вдохновение!"