Маргарита
05.03.2026 03:50
Шаги - 19000 плюсом силовая
Не зря вчера на ночь пакет сушек подьела:хихикаю:, треня вечером залетела на ура. Народу, правда, было как в муравейнике:crazy: , еще и тел разрядился, пришлось слушать болтовню по сторонам)))
Не зря вчера на ночь пакет сушек подьела:хихикаю:, треня вечером залетела на ура. Народу, правда, было как в муравейнике:crazy: , еще и тел разрядился, пришлось слушать болтовню по сторонам)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Яичный белок куриный |
45
|
21.6 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
15
|
87.6 | 4.2 | 7.2 | 1.5 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
10
|
56.2 | 1.1 | 4 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 235 | 429 | 18 | 15 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
160
|
254.4 | 33.9 | 13.1 | 0 |
| Салат капустный мой |
100
|
45.8 | 1.5 | 1.7 | 5.7 |
| Тирамису |
100
|
280 | 4.5 | 14 | 34 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 390 | 667 | 40 | 29 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
200
|
704 | 21.2 | 7.6 | 134.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 370 | 779 | 22 | 8 | 150 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1936 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2938 | 1892 | 81 | 52 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
05.03.2026 02:30
Шаги - 16000
Планировала вечером после работы на треню, но не срослось - не было ни физ, ни моральных сил)))
Планировала вечером после работы на треню, но не срослось - не было ни физ, ни моральных сил)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
15
|
87.6 | 4.2 | 7.2 | 1.5 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
20
|
112.4 | 2.2 | 8 | 6.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 280 | 526 | 22 | 19 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
160
|
254.4 | 33.9 | 13.1 | 0 |
| Винегрет |
300
|
138 | 0.9 | 6.6 | 25.2 |
| торт черничное молоко |
100
|
270 | 4 | 14 | 29 |
| Итого | 560 | 662 | 38 | 33 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| сушки крохотушки |
200
|
704 | 21.2 | 7.6 | 134.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 360 | 920 | 26 | 14 | 167 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1636 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2843 | 2125 | 88 | 67 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
03.03.2026 02:33
Шаги - 18000
Ни в какую не публикуется дневник за 01.03, уже не первый раз, кстати, такая история. Ну да ладно)))
Ни в какую не публикуется дневник за 01.03, уже не первый раз, кстати, такая история. Ну да ладно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
25
|
140.5 | 2.8 | 10 | 7.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 285 | 492 | 26 | 22 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш для Оладушек из Свиной Печени |
100
|
160 | 18 | 8 | 4 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
100
|
76 | 1.4 | 4.9 | 6 |
| Лакомка |
100
|
370 | 8 | 18 | 43 |
| хлебцы черничные, клюквенные |
60
|
192 | 5.4 | 1.2 | 39.6 |
| Итого | 360 | 798 | 32 | 32 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Гематоген Детский |
40
|
136.8 | 3 | 1.2 | 29.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 180 | 368 | 9 | 17 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2036 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2868 | 1675 | 69 | 72 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
28.02.2026 20:04
Шаги - 18000 плюсом небольшая силовая
Завтра убойная треня на низ, а это значит, что сегодня на ночь пакет сушек:D
Завтра убойная треня на низ, а это значит, что сегодня на ночь пакет сушек:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
70
|
239.4 | 8.1 | 2.3 | 46.6 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
15
|
84.3 | 1.7 | 6 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 280 | 591 | 24 | 20 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 610 | 589 | 66 | 25 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| сушки крохотушки |
200
|
704 | 21.2 | 7.6 | 134.6 |
| Итого | 235 | 914 | 28 | 26 | 138 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2536 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3668 | 2113 | 119 | 72 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
28.02.2026 13:49
Шаги - 20000 плюсом силовая
первый раз в жизни за всю фитнес деятельность сходила в зал вечером после работы. Не ахти, конечно, но лучше так, чем никак. А то 2 трени на неделе - вообще ни в какие ворота не лезут:D
первый раз в жизни за всю фитнес деятельность сходила в зал вечером после работы. Не ахти, конечно, но лучше так, чем никак. А то 2 трени на неделе - вообще ни в какие ворота не лезут:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Манная крупа |
20
|
66.6 | 2.1 | 0.2 | 14.1 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
22
|
128.5 | 6.2 | 10.6 | 2.2 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
10
|
56.2 | 1.1 | 4 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 252 | 389 | 18 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь С Курицей |
120
|
100.8 | 8.4 | 6 | 4.8 |
| Кнели по-Петелински |
100
|
180 | 12 | 12 | 5 |
| Салат с Кукурузой, Помидорами и Ветчиной из Индейки |
50
|
67.5 | 3.5 | 4.7 | 2.9 |
| Пирожное Картошка |
100
|
303 | 7.3 | 9.6 | 46.6 |
| Итого | 370 | 651 | 31 | 32 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
105
|
275.1 | 8.1 | 4 | 50.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 395 | 792 | 22 | 23 | 120 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2436 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3460 | 1849 | 72 | 72 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Маргарита
25.02.2026 19:01
Шаги - 15000
Фото меня:хихикаю: в холле кондитерской фабрики на административном этаже, цветы, кстати, живые
Фото меня:хихикаю: в холле кондитерской фабрики на административном этаже, цветы, кстати, живые
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
12
|
67.4 | 1.3 | 4.8 | 3.7 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 312 | 438 | 29 | 17 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Котлеты Домашние |
100
|
190 | 15 | 10 | 9 |
| Наполеон |
100
|
279 | 4.5 | 18.3 | 24.3 |
| Итого | 303 | 520 | 20 | 31 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты Космос |
15
|
73.5 | 0.8 | 3.9 | 8.7 |
| сушки крохотушки |
90
|
316.8 | 9.5 | 3.4 | 60.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 375 | 501 | 12 | 8 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1636 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2633 | 1477 | 62 | 57 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Маргарита
25.02.2026 18:59
Шаги - 16000
Питание совсем поехало:D:crazy:........
Питание совсем поехало:D:crazy:........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Джем Персик-Манго из Натуральных Фруктов |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.7 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
12
|
67.4 | 1.3 | 4.8 | 3.7 |
| Манная крупа |
20
|
66.6 | 2.1 | 0.2 | 14.1 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Яичный желток куриный |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0.6 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
10
|
38 | 5 | 0.4 | 3.4 |
| Итого | 178 | 415 | 26 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| сыр эдам |
10
|
33.8 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Котлеты из Печени |
100
|
168 | 12 | 10 | 7.5 |
| Лакомка |
100
|
370 | 8 | 18 | 43 |
| Итого | 410 | 636 | 25 | 30 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 309 | 7 | 3 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1636 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2431 | 1377 | 60 | 54 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
24.02.2026 02:02
Шаги - 12000 плюсом силовая
Не доела:хихикаю:, ну да и ладно. Завтра компенсирую)))
Не доела:хихикаю:, ну да и ладно. Завтра компенсирую)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
48
|
164.2 | 5.5 | 1.6 | 31.9 |
| Рис белый, крупа рисовая |
22
|
73.3 | 1.5 | 0.2 | 16.3 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Джем Персик-Манго из Натуральных Фруктов |
20
|
53.6 | 0 | 0 | 13.4 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
25
|
140.5 | 2.8 | 10 | 7.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 295 | 622 | 25 | 23 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
85
|
222.7 | 6.5 | 3.2 | 40.6 |
| Буженина из Индейки |
50
|
55 | 7 | 2 | 2 |
| сыр эдам |
42
|
142 | 10.9 | 10.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 207 | 498 | 26 | 17 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| хлебцы черничные, клюквенные |
40
|
128 | 3.6 | 0.8 | 26.4 |
| Итого | 270 | 395 | 10 | 17 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2236 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3015 | 1531 | 63 | 57 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
23.02.2026 05:33
Шаги - 17000, включая 50 мин по дорожке, легкая силовая на
плечи.
Вечером жарила блинчики по заказу мелкой:
Вечером жарила блинчики по заказу мелкой:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
15
|
84.3 | 1.7 | 6 | 4.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 290 | 555 | 24 | 18 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ноги Куриные |
350
|
378 | 31.5 | 28 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| хлебцы черничные, клюквенные |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 570 | 516 | 35 | 29 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби лито |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сушки крохотушки |
200
|
704 | 21.2 | 7.6 | 134.6 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 300 | 910 | 28 | 23 | 143 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1936 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3103 | 2002 | 87 | 71 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
21.02.2026 18:58
Шаги - 15000 плюсом силовая
сегодня капец ногам после вчерашнего дня ног)
сегодня капец ногам после вчерашнего дня ног)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
22
|
123.6 | 2.4 | 8.8 | 6.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 307 | 628 | 26 | 21 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Фарш Куриный |
60
|
108 | 7.2 | 9 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| сыр эдам |
22
|
74.4 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Итого | 152 | 356 | 18 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби лито |
120
|
360 | 16.8 | 4.2 | 48 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 440 | 658 | 25 | 20 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2436 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3342 | 1659 | 70 | 57 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
«Мой » Ширатаки с овощами и индейкой
72.7
9.5
2.5
1.9
6
Сырные булочки с протеином и пармезаном
249
24.9
6.2
21.6
6
Куриное филе в апельсиновом соусе
132.1
13.3
3.4
10.9
8
Интересные блоги
16-04-2026
Купила сырок дружба для супа, коты категорически н...
10-04-2026
Дневник питания за 09.04.2026
Всем привет✋👋.
Не смотря на дождь, день выдался с...
12-04-2026
Всех с Пасхой. 😁
Заморочилась с такими красотулька...
Лучшие рационы
