Гульназ
28.07.2021 22:48
Дневник питания за 28.07.2021
Дневник питания на 28.07.2021г. Высокобелковый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
161.2 | 18.6 | 3.6 | 13.7 |
| Топпинг Клубника [Bombbar] |
3
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Omega-3 [Now] |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 202 | 18 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| protein cookie: chocolate brownie |
40
|
108.4 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 40 | 108 | 10 | 4 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
154
|
43.1 | 2.8 | 0.3 | 7.2 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Запеченное куриное филе |
130
|
280 | 48 | 9.5 | 0.9 |
| Оливковое Масло [ITLV] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 369 | 51 | 11 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Итого | 250 | 167 | 20 | 5 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Omega-3 [Now] |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Оливковое Масло [ITLV] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
82
|
11.5 | 1.2 | 0.2 | 1.8 |
| Кефир Обезжиренный [Молком] |
220
|
63.8 | 6.6 | 0.2 | 8.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 301 | 21 | 18 | 13 |
| Итого за день | 3055 | 1149 | 121 | 46 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Лучшие рационы
