Гульназ
23.07.2021 19:07
Дневник питания за 23.07.2021
Дневник питания на 23.07.2021г. Высокоуглеводный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] |
60
|
216 | 7.8 | 3.9 | 33 |
| Молоко 2,5% [Вкусняев] |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Масло Сливочное [Очень Важная Корова] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 947 | 473 | 14 | 13 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
110
|
177.3 | 20.5 | 4 | 15.1 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 112 | 197 | 20 | 6 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис [Агро-Альянс] |
40
|
152 | 3 | 0.8 | 30.8 |
| Овощи тушенные |
141
|
65 | 1.7 | 0.4 | 8.7 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 183 | 237 | 4 | 3 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Boombar] |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 42 | 128 | 10 | 6 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фундук Жареный [Моя Цена] |
15
|
106.5 | 2.4 | 10.1 | 1.5 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 182 | 14 | 12 | 2 |
| Итого за день | 2626 | 1218 | 64 | 41 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
