Гульназ
22.07.2021 20:03
Дневник питания за 22.07.2021
Дневник питания на 22.07.2021г. Высокобелковый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
3
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Легкий 25% [Лента] |
32
|
81.3 | 10.8 | 4.3 | 0 |
| Итого | 926 | 370 | 31 | 23 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Кокос [Protein Rex] |
2
|
160 | 10 | 8 | 8 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 52 | 180 | 10 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченное куриное филе |
109
|
164.7 | 27.5 | 5.8 | 0.8 |
| Овощи тушенные |
141
|
65 | 1.7 | 0.4 | 8.7 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 352 | 263 | 30 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 127 | 76 | 12 | 2 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
133
|
21.3 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
142
|
19.9 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Тилапия Филе [Лента] |
116
|
111.4 | 23.3 | 2 | 0 |
| Итого | 546 | 208 | 27 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый матча |
1
|
120 | 10 | 5 | 6 |
| Итого | 40 | 120 | 10 | 5 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2643 | 1219 | 121 | 53 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алексей Кабулов
23.07.2021 12:53
Красота)
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
