Гульназ
22.07.2021 09:22

Дневник питания за 21.07.2021

Дневник питания на 21.07.2021г. Высокобелковый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Молоко 2,5% [Вкусняев]
100
53 3 2.5 4.7
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0
Вода
600
0 0 0 0
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
3
0.2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон" [Protein Rex]
2
170 13 9 7
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
145
40.6 2.6 0.3 6.8
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Оливковое Масло [ITLV]
3
27 0 3 0
Рубленные котлеты на пару
112
188.4 35.7 4.7 0.8
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
140
93.8 11.2 2.8 5.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega-3 [Now]
1
20 0 2 0
Салат Листовой [Зеленый Сад]
67
9.4 1 0 1.5
Огурец грунтовый
103
14.4 0.8 0.1 2.6
Помидор (томат), грунтовый
153
36.7 1.7 0.3 5.8
Тилапия Филе [Лента]
123
118.1 24.7 2.1 0
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
3
0.2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик 33 Protein Rex Кокос
1
190 20 6.5 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты