Блог Гульназ

Гульназ

15.07.2021 21:45

Дневник питания за 15.07.2021

Дневник питания на 15.07.2021г. Высокобелковый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	128	175.4	22.4	2.7	15.5
Топпинг Клубника [Bombbar]	10	5.3	0	0	0.5
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	640	200	22	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Шоколад Фундук [Boombar]	60	196.8	19.8	8.2	4.1
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Итого	62	216	19	10	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубленные котлеты на пару	147	247.3	46.9	6.2	1
Капуста белокочанная	133	37.2	2.4	0.3	6.3
Морковь	97	33.9	1.3	0.1	6.7
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Оливковое Масло [ITLV]	3	27	0	3	0
Итого	382	365	50	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Итого	142	113	11	4	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Оливковое Масло [ITLV]	3	27	0	3	0
Салат Листовой [Зеленый Сад]	100	14	1.5	0	2.2
Ряженка [Очень Важная Корова]	200	102	6	5	8.4
Итого	485	332	21	21	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2811	1229	124	52	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Гульназ

13.07.2021 20:03

Дневник питания за 13.07.2021

Дневник питания на 13.07.2021г. Высокобелковый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	140	191.8	24.5	2.9	16.9
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Вода	500	0	0	0	0
Топпинг Клубника [Bombbar]	10	5.3	0	0	0.5
Итого	652	217	24	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Неглазированный "Шоколад-Фундук" [Bombbar]	1	157	20	7.9	4.8
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Итого	62	177	20	9	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	125	35	2.3	0.3	5.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Оливковое Масло [ITLV]	3	27	0	3	0
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	3	0.2	0	0	0
Рубленные котлеты на пару	102	171.6	32.5	4.3	0.7
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Итого	335	288	36	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	150	100.5	12	3	6.3
Итого	152	120	12	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Листовой [Зеленый Сад]	63	8.8	0.9	0	1.4
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Оливковое Масло [ITLV]	3	27	0	3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Протеин Whey Pro Ваниль [Geneticlab]	30	117	23.4	1.8	1.8
Молоко 2,5% [Очень Важная Корова]	130	68.9	3.9	3.3	6.1
Итого	362	332	35	15	11
Итого за день	2463	1136	127	45	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Гульназ

12.07.2021 22:05

Дневник питания за 12.07.2021

Дневник питания на 12.07.2021г. Высокобелковый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1% [Лента]	220	189.2	39.6	2.2	2.9
Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино]	130	76.7	13.5	0.1	5.2
Фундук Жареный [Семушка]	30	206.7	4.8	19.5	3
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	882	492	57	23	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Протеиновый Батончик Тирамису [Bombbar]	1	187	20	5.3	4.2
Итого	62	207	20	7	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Рубленные котлеты на пару	100	174.4	31.7	5	0.8
Овощи тушенные	160	71.8	2.6	0.5	8.2
Итого	262	266	34	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Итого	142	113	11	4	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Пекинская Капуста [Ашан]	100	12	1.2	0.2	3.2
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	2	0.1	0	0	0
Салат Листовой [Круглый Год]	100	25	0	0	0
Coco Coconut [Snaq Fabriq]	1	161	2.8	11.9	2.9
Итого	394	239	5	14	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3042	1318	128	57	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Гульназ

11.07.2021 22:35

Дневник питания за 11.07.2021

Дневник питания на 11.07.2021г. Высокобелковый день. День шестой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 2,5% [Очень Важная Корова]	100	53	3	2.5	4.7
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	822	258	17	16	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Протеиновый Батончик Тирамису [Bombbar]	1	187	20	5.3	4.2
Итого	62	207	20	7	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубленные котлеты на пару	114	198.8	36.1	5.7	0.9
Овощи тушенные	160	71.8	2.6	0.5	8.2
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Итого	276	290	38	8	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	270	180.9	21.6	5.4	11.3
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Итого	272	200	21	7	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки Королевские в Панцире [Лента]	130	130	24.7	1.3	3.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Ряженка [Очень Важная Корова]	200	102	6	5	8.4
Итого	530	262	32	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Итого	2	20	0	2	0
Итого за день	2564	1239	130	47	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Гульназ

10.07.2021 22:45

Дневник питания за 10.07.2021

Дневник питания на 10.07.2021г. Смешанный день. День пятый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]	60	216	7.8	3.9	33
Банан	128	122.9	1.9	0.6	26.9
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Очень Важная Корова]	150	79.5	4.5	3.8	7.1
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	2	0.1	0	0	0
Итого	872	450	14	10	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Батончик протеиновый орео	1	227	15	12	4.3
Итого	62	247	15	14	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Бурый Рис [Агро-Альянс]	40	152	3	0.8	30.8
Филе Индейки (Варёное) [Индилайт]	50	65	12.5	0.5	0
Куриная Голень Вареная [Петелинка]	50	79	13.5	2.8	0
Сыр Сулугуни [Предгорье Кавказа]	10	26.3	1.8	2.1	0
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	2	0.1	0	0	0
Итого	154	342	30	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Итого	2	20	0	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Креветки Королевские в Панцире [Лента]	150	150	28.5	1.5	4.5
Ряженка [Очень Важная Корова]	150	76.5	4.5	3.8	6.3
Итого	302	246	33	7	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2292	1306	93	41	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Гульназ

09.07.2021 18:30

Дневник питания за 09.07.2021

Дневник питания на 09.07.2021г. Высокоуглеводный день. День четвертый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]	60	216	7.8	3.9	33
Молоко 1,5% [Очень Важная Корова]	150	66	4.5	2.3	7.1
Масло Сливочное 72,5% [Коровка из Кореновки]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Вода	500	0	0	0	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Итого	862	462	14	12	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Тирамису [Bombbar]	1	187	20	5.3	4.2
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Итого	62	207	20	7	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушенные	162	63.7	3.2	0.6	7
Рис Бурый [Увелка]	40	140	2.8	0.4	31.2
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Итого	205	223	6	3	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	160	72	16	0.2	1.6
Груша Конференц [Дикси]	137	64.4	0.5	0.4	14.1
Итого	797	136	16	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Салат Листовой [Зеленый Сад]	100	14	1.5	0	2.2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Оливковое Масло [ITLV]	5	45	0	5	0
Ряженка [Магнит]	200	130	6	8	8.4
Шпинат	97	22.3	2.8	0.3	1.9
Итого	474	241	10	15	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3400	1270	67	38	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Гульназ

08.07.2021 13:34

Дневник питания за 08.07.2021

Дневник питания на 08.07.2021г. Высокобелковый день. День третий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Сыр Сулугуни [Лента]	27	66.7	5.3	5.1	0
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Вода	500	0	0	0	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Кофе растворимый	3	0.6	0	0	0.1
Итого	729	275	20	20	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Печенье неглазированное	1	171	15	7.9	2.4
Итого	42	191	15	9	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушенные	162	63.7	3.2	0.6	7
Филе Индейки (Варёное) [Индилайт]	100	130	25	1	0
Сыр Сулугуни [Предгорье Кавказа]	10	26.3	1.8	2.1	0
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Итого	275	240	30	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	270	180.9	21.6	5.4	11.3
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Итого	272	200	21	7	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	2	0.1	0	0	0
Протеин Whey Pro Ваниль [Geneticlab]	30	117	23.4	1.8	1.8
Молоко 1,5% [Очень Важная Корова]	150	66	4.5	2.3	7.1
Итого	484	257	30	6	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Лента]	200	70	6	2	8
Итого	200	70	6	2	8
Итого за день	3002	1234	123	51	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Гульназ

08.07.2021 13:17

Дневник питания за 07.07.2021

Дневник питания на 07.07.2021г. Высокобелковый день. День второй.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% [Очень Важная Корова]	100	44	3	1.5	4.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Огурец грунтовый	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Вода	500	0	0	0	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	2	0.1	0	0	0
Куриная Голень [Лента]	63	176.4	15.1	12.7	0
Итого	866	411	31	27	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Неглазированный "Шоколад-Фундук" [Bombbar]	1	157	20	7.9	4.8
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Итого	62	177	20	9	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушенные	162	63.7	3.2	0.6	7
Филе Индейки (Варёное) [Индилайт]	100	130	25	1	0
Сыр Сулугуни [Предгорье Кавказа]	10	26.3	1.8	2.1	0
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	2	0.1	0	0	0
Итого	276	240	30	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	270	180.9	21.6	5.4	11.3
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Итого	272	200	21	7	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	105	16.8	1.3	0.2	2.1
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Кабачок	107	25.7	0.6	0.3	4.9
Протеин Whey Pro Ваниль [Geneticlab]	30	117	23.4	1.8	1.8
Молоко 1,5% [Очень Важная Корова]	60	26.4	1.8	0.9	2.8
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	2	0.1	0	0	0
Итого	408	200	27	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Итого	2	20	0	2	0
Итого за день	2886	1249	131	56	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Гульназ

06.07.2021 19:53

Дневник питания за 06.07.2021

Дневник питания на 06.07.2021г. Высокобелковый день. День первый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Куриная Голень [Лента]	74	207.2	17.7	14.9	0
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	774	407	31	28	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Батончик Неглазированный "Шоколад-Фундук" [Bombbar]	1	157	20	7.9	4.8
Итого	62	177	20	9	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушенные	162	63.7	3.2	0.6	7
Филе Индейки (Варёное) [Индилайт]	100	130	25	1	0
Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат]	7	19.5	1.5	1.5	0
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Итого	271	233	29	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]	140	82.6	14.6	0.1	5.6
Итого	140	82	14	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Салат Листовой [Зеленый Сад]	104	14.6	1.6	0	2.3
Огурец грунтовый	143	20	1.1	0.1	3.6
Кижуч [Лента]	100	140	21.6	6	0
Перец сладкий зеленый	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Помидор (томат), грунтовый	93	22.3	1	0.2	3.5
Итого	552	246	26	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Лента]	200	70	6	2	8
Итого	200	70	6	2	8
Итого за день	2999	1217	128	54	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Гульназ

05.07.2021 19:24

Дневник питания за 05.07.2021

Дневник питания на 05.07.2021г. Высокобелковый день. День седьмой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1% [Лента]	180	154.8	32.4	1.8	2.3
Миндаль Жареный [Семушка]	30	192.3	5.4	17.1	4.2
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	130	58.5	13	0.1	1.3
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	842	425	50	21	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук [Boombar]	1	197	20	8.2	4.1
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Итого	62	217	20	10	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушенные	162	63.7	3.2	0.6	7
Филе Индейки (Варёное) [Индилайт]	100	130	25	1	0
Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат]	10	27.9	2.2	2.1	0
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Итого	274	241	30	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]	130	76.7	13.5	0.1	5.2
Итого	132	96	13	2	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now]	1	20	0	2	0
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Огурец грунтовый	109	15.3	0.9	0.1	2.7
Оливковое Масло [ITLV]	2	18	0	2	0
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	2	0.1	0	0	0
Креветки Очищенные [Vici]	163	148.3	19.9	2.1	12.4
Итого	428	225	22	6	18
Итого за день	2338	1206	137	45	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1