татьяна
20.08.2015 08:52
капустно творожная запеканка
Калорийность - 79 кКал; белки - 11 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Кефир, нежирный | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Очередная фантазия- я его слепила из того , что было....
Вспомнилась бабушка и ее пироги с капустой....Попробовала приготовить что то похожее и малокалорийное.
Приготовление: капусту мелко порубить и залить кипятком минут на 15.Воду слить и отжать капусту.Творог+кефир+ яйца взбить.Соединить с капустой.Добавляла укроп, сухой чеснок, соль.Вылила в форму и в духовку до готовности.
Получилась чуть рассыпчата.Можно в тесто добавить немного молотых отрубей.Делала в тефлоновой форме.Все таки люблю корочки.В следующий раз форму чуть смажу и посыплю отрубями.И добавлю в тесто чуть о.бжаренный лук.
Но вкусно!Буду лопать сегодня на обед.
Вспомнилась бабушка и ее пироги с капустой....Попробовала приготовить что то похожее и малокалорийное.
Приготовление: капусту мелко порубить и залить кипятком минут на 15.Воду слить и отжать капусту.Творог+кефир+ яйца взбить.Соединить с капустой.Добавляла укроп, сухой чеснок, соль.Вылила в форму и в духовку до готовности.
Получилась чуть рассыпчата.Можно в тесто добавить немного молотых отрубей.Делала в тефлоновой форме.Все таки люблю корочки.В следующий раз форму чуть смажу и посыплю отрубями.И добавлю в тесто чуть о.бжаренный лук.
Но вкусно!Буду лопать сегодня на обед.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79 кКал | 4.69% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 78.3 г | 3.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
4.8%
b-car
0.6%
В1
2.8%
B2
11.7%
Холин
11.6%
B5
6.1%
B6
7.8%
B9
8%
B12
24.3%
C
13.3%
D
2.2%
E
0.6%
H
12.1%
вит.К
22.3%
PP
12.6%
Калий
7.7%
Ca
10.9%
Si
~
Mg
5.3%
Na
13.9%
P
16.1%
Cl
13.7%
Fe
4.1%
I
3.5%
Co
31.3%
Mn
5.2%
Cu
7.1%
Mo
13%
Se
30.3%
F
0.7%
Cr
5.3%
Zn
4.5%
16
22
Ольга Прядко
20.08.2015 16:40
Интересный рецепт, надо будет попробовать. 
Наталья Орлова
20.08.2015 17:56
очень аппетитно выглядит, я прям захлебнулась!
татьяна
20.08.2015 18:13
Наталья Орлова
20.08.2015 18:46
хорошо, что только покушала, а потом прочитала комментарий, а то не
знаю, что бы было 
Tanya V
21.08.2015 13:26
ооой как же вкусненько выглядит. надо приготовить себе на следующую
неделю для обедов
Надежда Горитовская
21.08.2015 13:50
Да, рецепт действительно интересный, да и на фото аппетитно
смотрится.Нужно попробовать. Спасибо.
татьяна
21.08.2015 13:52
Надежда
Горитовская, Если не лень возиться, то можно капустку еще и
чуть обжарить.Еще вкуснее будет.Но и калорийнее
Алла 123
22.08.2015 21:34
Класс!
Ирина Брум
23.08.2015 11:59
Можно поставить нарезанную капусту в микроволновку на пару
минут-тоже будет мягкой .Обожаю
капустную запеканку!
.Обожаю
капустную запеканку! 
Ирина
25.08.2015 15:18
Классно! И главное, сколько белка!!!!Спасибо!
Lyuda
03.10.2015 14:29
Очень интересный рецепт! Спасибо! Он еще и новый для меня! Пошла на кухню.
MILADA MILADA
03.10.2015 16:09
Интересный рецепт. Стоит попробовать.
Интересные блоги
24-02-2025
поела на 450 калорий и привес 600 грамм
уже 10 дней питаюсь на 200-600 калорий, и вчера по...
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
19-02-2025
Дневник питания за 18.02.2025
`А что у вас с лицом?` - такой не корректный вопро...
Новые рецепты
Тыквенный кекс с вяленой клюквой
382.8
13.2
30.8
14.6
0
Эклеры
299.6
4.8
20.9
23
0
Рагу с мясом, шампиньонами и фасолью
101.5
3.4
6.6
7.1
10
Лучшие рационы
