Ekaterina Andreevna
22.06.2021 07:58

Кекс в кружке из льняной муки с ягодами

Калорийность - 172.1 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 12.2 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 1 С0
Мука льна 6 г
Псиллиум 2 г
Разрыхлитель теста Dr.Oetker 0.2 г
Кокосовое молоко 31 г
Клубника (Мытьё, нарезка) 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 35 мин
Описание
Быстрый завтрак. Или как дополнение к завтраку кекс к чаю в СВЧ.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингредиенты. Если любите сладкое, то можно ещё сахар (сахар заменитель) добавить. Я не стала, т.к. ягоды дают сладость.
Оставить минут на 5,чтобы псиллиум разбух.
Шаг 2.
Поставить в СВЧ и выпекать до готовности, у меня минуты 2 . Готовлю в силиконовой форме.
Шаг 3.
Подавать можно дополнительно ещё с ягодами, орешками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.1 кКал 10.22%
Белки 9.2 г 12.11%
Жиры 12.2 г 21.79%
Углеводы 5.4 г 2.47%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты