Интересная лекция про ЗОЖ и спорт

Послушаю ,спасибо .

Марина 987,

Я посмотрела. Был спор у меня с подругой насчет воды. Не знаю, как ей объяснить, что пить нужно, когда хочешь, а не по напоминалке на телефоне. И ещё есть друг, который занимается, потому что надо, даже если уже сил нет. Всё должно быть в удовольствие. Вот я например не могу приседать, потому что после этого начинает болеть колено. Просто заменила это упражнение на другое, где мне комфортно. А другие ведь настаивают, ты просто приседать не умеешь. Так что полезно им будет послушать. Спасибо 🤗

Спасибо! Закончу рабочий день и обязательно посмотрю!

Марина Буська написал:
Не знаю, как ей объяснить, что пить нужно, когда хочешь, а не по напоминалке на телефоне.

если человек здоров, то организм сам попросит. Только, если болен, то нужно себя заставлять. Так и объясните... 

Марина Буська написал:
И ещё есть друг, который занимается, потому что надо, даже если уже сил нет.

многие спортсмены, которые хотят стать великими спортсменами и у которых для этого есть все данные, то они так и делают. Варианта два - становятся великими чемпионами или что-то себе срывают, калечат, становятся инвалидами. Последних, конечно, намного больше в итоге получается. Но им трудно это внушить, т.к. сиюминутные желания чаще важней. Для них важней сейчас и сегодня нравится девочкам, чем подумать, что завтра может быть поздно...

Марина Буська написал:
Вот я например не могу приседать, потому что после этого начинает болеть колено.

надо его лечить и для него делать специальные упражнения и в дополнение витамины с минерами и БАДами. У меня так было с обеими коленями. Их вылечил, но теперь плечевые суставы, - перегрузил их на турнике...

Марина Буська написал:
Просто заменила это упражнение на другое, где мне комфортно.

и правильно сделали. Здоровье важней. Спортсмены часто уверенные в себе люди и готовы давать глупые советы направо и налево. Правильно, не все стоит слушать...

Ирина Макс,

Прослушала почти до конца, спасибо за ссылку. Согласна с тем, что количество шагов в день не обязано быть каким-то определенным. Вот я. например, с весны до осени просыпаюсь в 5-6 утра и весь день, кроме времени приема пищи или работы, которую нельзя делать стоя - на ногах. Это и работа в саду и велосипедные прогулки и плавание. На фитнес- браслете при этом вечером цифра 5000-6000 тысяч шагов! То есть - сидячий образ жизни! Бывают дни, когда вообще ничего делать не хочется. Значит и не надо, можно бездельничать без угрызений совести. Насчет техники выполнения упражнений/работы тоже согласна, нужно слушать свое собственное тело. Менять нагрузки до наступления утомления, не допускать длительных однообразных нагрузок. Выполняя тяжелую работу, продумать, как ее нужно делать, ничего себе не повредив. У меня после 55 лет немного побаливала поясница. Правильно распределяя нагрузку на спину, я не только построила стенку из весьма тяжелых камней, но и как бонус, избавилась от проблемы, выправив и осанку и положение позвонков в поясничном отделе. Что до воды, то бутылку с ней носить с собой нужно. Жажда наступит, а воды вокруг нет).

Галина написал:
У меня после 55 лет немного побаливала поясница.

у меня ещё недавно очень даже побаливала, но благодаря питанию и специальным упражнениям всё прошло. Причём, ради интереса тут приболел и долго не делал эти упражнения. Нет никакой боли. Но всё равно чуть выздоровею и продолжу опять...

Галина написал:
Правильно распределяя нагрузку на спину, я не только построила стенку из весьма тяжелых камней, но и как бонус, избавилась от проблемы, выправив и осанку и положение позвонков в поясничном отделе.

а Вы молодец! 

Галина написал:
Что до воды, то бутылку с ней носить с собой нужно. Жажда наступит, а воды вокруг нет

это точно. Я на кето почти постоянно и пить часто хочется. Посему уже привык, что, если выхожу из дома, то вода всегда со мной. В машине тоже всегда литровая стоит... 

Юджин (кето+ИГ) написал:
а Вы молодец!

Эх! Вы бы видели, что Галина сотворила на своём участке... Надеюсь, она покажет.

Ирина Макс написал:
Вы бы видели, что Галина сотворила на своём участке...

в хорошем смысле?! 

Юджин (кето+ИГ), Разумеется! Такую грандиозную работу провела! Специалист!

Ирина Макс, нет, я в ландшафтном дизайне дилетант, не путай!

Галина, всё равно, круто! У некоторых спецов по ландшафту так гармонично не получается, всё нарочитое.

Галина,а вот я в нём профессионально более 10 лет работаю... 
Но фото выложите, плиз, глянем красоту...

Юджин (кето+ИГ), стенку покажу. Я ее сделала за два осенних месяца. Камни за сезон принесла с моря или спустила с горы на тачке. Работала не дольше 15 минут, потом отдыхала в надувном бассейне, и потом занималась другой работой, без больших нагрузок на позвоночник.  Меня папа так научил: "Лучший отдых - смена деятельности!" Поднимая тяжелые камни, 10-35 кг, напрягала мышцы спины, то есть перекладывала вес на спину. С тех пор прошло больше 7 лет, а эффект все еще налицо. Но я этого не ожидала, если честно. Объяснить-то объяснила, а предусмотреть ...

Галина написал:
10-35 кг, напрягала мышцы спины, то есть перекладывала вес на спину.

с этим надо осторожнее, т.к. как раз приседая или перетаскивая тяжести нужно вес на ноги перекладывать. Я в молодости, занимаясь гиревым спортом, так спину себе травмировал, делая неправильно... 

В целом Вы молодец. Очень симпатично всё выглядит. А с учётом, что это делала женщина, то вообще круто...

Юджин (кето+ИГ), хм, а чем это мы хуже? Помните Нонну Мордюкову - "дядю Мишу"? Вот и мне пришлось освоить и мужские инструменты и технологии. И мне это нравится! Я теперь в магазины с инструментами хожу, как иные в кондитерскую!

Марина Буська,

Марина Буська написал:
Был спор у меня с подругой насчет воды. Не знаю, как ей объяснить, что пить нужно, когда хочешь, а не по напоминалке на телефоне.

Может быть напугать её, что переизбыток воды в организме может привести к летальному исходу
Ну или я где-то читала, что если пить много воды вымываются полезные витамины из организма и растет их дефицит плюс нагрузка на почки.

Галина написал:
хм, а чем это мы хуже?

Вы это к тому, что я сказал, что Вы женщина? Я понимаю к чему это, но имел ввиду совсем иное. То что в нашей стране в следствии неравноправия в этом вопросе женщины вынуждены работать в тех секторах, которые считаются женскими. Это искусственное разделение привело к тому, что есть мужские и женские профессии или места приложений. Лично я за полное равноправие и равность возможностей, но в нашей стране это не реально. У нас даже большинство женщин мыслит именно так, что есть женские, а есть мужские профессии, что мужчина должен уступать, открывать, носить, поднимать и т.д., а женщина должна стирать, убирать, готовить и т.д. Т.е. моё удивление было связано исключительно с тем, что женщине в возрасте банально физически тяжело поднимать камни, т.к. всё же большинство женщин у нас не занимается физическим трудом или поднятием тяжестей в повседневной жизни. И из-за это считается, что таскать тяжелое женщинам не по плечу. Но это не про Вас как я понимаю... 

Тут на сайте есть Маша, которая чинит компьютеры, машины и штукатурит потолки вместо мужа... 

Юджин (кето+ИГ), Простите, это была на 50% подначка! Но правда в том, что до того, как муж умер, считала, что строительство, и все, что с болгаркой-шуриком-дрелью на даче - это будет его работа, а я буду сажать, ухаживать, перерабатывать... Для него покупали и триммер,  и измельчитель, и прочие нужные вещи. А теперь это все мое! И я совершенно свободна в своих хотелках. Захотела - чертеж набросала и тут же сделала! А что до подъема тяжестей, ворочанья глыб и строительства пирамид, то мне это не в тягость. Меня соседи называют китайской пчелкой и соловьем. Первое - потому что приезжаю первой и ухожу последней, второе - либо пою во время работы, либо свищу). Про еду напрочь забываю, и что странно, и не хочется вовсе. Так, в малинник забреду, пощиплю по -быстрому и опять работать! У меня 12 соток, и я на них одна. Наверное, я трудоголик?

Галина написал:
И я совершенно свободна в своих хотелках.

это же классно! А то у нас люди сами себя в кабалу часто посадят, а потом не знают что делать. Я не про Вас конкретно, но зачастую люди становятся рабами своих желаний и своего образа жизни. Зачастую из благих побуждений мы становимся заложниками ситуации. Не все это понимают...наверное к счастью...

Галина написал:
Про еду напрочь забываю, и что странно, и не хочется вовсе.

у меня во время работы или спорта тоже самое...

Галина написал:
Наверное, я трудоголик?

не обязательно. Может Вы просто увлекающийся человек. Да и в целом в норме, когда человеку что-то очень нравится, то абсолютно нормально, что о с головой окунается в работу...

Юджин (кето+ИГ), а про лечение коленей можно подробнее, пожалуйста. Очень надо)

Галина, Красотаааааа.... У меня всего 6 соток. Но и здесь я размахнулась)) Соседи приходят посмотреть)

Юджин (кето+ИГ), да, я очень увлекаюсь! Если муза в ухо прочирикает, могу уйти в работу, как в запой алкоголик. Поэтому в Москве мне обязательно нужно видеть, что и сколько я ем. Здесь у меня все увлечения - сидячие, но уже типично женские - рукоприкладство. В смысле творческом, к чему-нибудь из дерева или фанеры, фарфора...

Vera,тут всё просто. Во-первых, необходимо полноценное питание, что бы хватало всех витаминов и микроэлементов. Во-вторых, я пил два курса метилсульфанилметана. Про него у меня есть видео на канале. В-третьих, нужны щадящие физические упражнения на эти суставы. Лучше лёжа на боку или на спине. Разного рода сгибания, что бы выделялась синовиальная жидкость и укреплялись связки. Если нет системного или инфекционного заболевания как причины артрита или артроза, то должно помочь. Не сразу. Возможно, пройдут месяцы...

Галина, как красиво! Это Вы сделали?

Галина,Вы эту тарелку сами сделали из фарфора и сами расписали? 

Юджин (кето+ИГ) написал:
А то у нас люди сами себя в кабалу часто посадят, а потом не знают что делать.

Чаще бывает так с хотелками - что-то придумал, а внедрять должен кто-то другой.

Лекция очень понравилась, правда я её прослушала во время работы и визуального ряда не видела. Грубую ошибку не нашла, да и вероятнее всего, для этого моих знаний недостаточно. Не запомнила, что он там говорил о низкоуглеводной диете.

Юджин (кето+ИГ), у меня после травмы ноги (стопы) из-за хромоты было перегружено и заболело колено, и тазобедренный на той же стороне. Ну, не то, чтобы сильно болело, а "обозначились" эти суставы. Я стала больше не ходить, а ездить на велосипеде и все прошло. Как по-Вашему, есть связь между этими фактами? Или велосипед здесь просто подвернулся, а колено вылечилось само?

Марина Буська, интересно! А Вы где-нибудь выкладываете фото?

Юджин (кето+ИГ), это бамбуковая фанера из ИКЕА, без отделки. Большое вогнутое блюдо, не помню, как оно называлось. Все, что на нем - это имитация, но скорее фаянса. Как заготовка для декора эти блюда - отличная штука! Я на них леплю, что хочется, а потом расписываю. Ну и другие вещи: часы, шкатулки, подносы...Все, что подвернется и что в голову взбредет. Не могу ничего не делать!

Ирина Макс, я до самого конца не дослушала, может это было в ответах на вопросы? Но тоже не помню про низкоуглеводную диету. Между прочим, наши ближайшие родичи из приматов белков очень мало употребляют. А углеводов - много.

Ирина Макс написал:
Чаще бывает так с хотелками - что-то придумал, а внедрять должен кто-то другой.

точно

Галина написал:
Или велосипед здесь просто подвернулся, а колено вылечилось само?

прям само вряд ли, но, может быть, вы что изменили в своём питание до этого, может ещё что-то, может время пришло и оно уже как бы заживало...

Галина,браво. Очень круто. Такие вещи ручной работы очень ценятся в развитых странах. Более того, даже есть ютуб каналы, где люди просто показывают процесс изготовления. Занимаются любимым делом и зарабатывают большие деньги...

Юджин (кето+ИГ), а я подумала, что нагрузка на эти суставы уменьшилась, поэтому процесс восстановления и пошел. Облегчение началось именно после того, как почти исчезли удары пятки о землю. А питание - да, конечно! Я тогда добавила в обычную еду желе с желатином и холодец.

Галина, я дослушала до конца, но ошибку не уловила. Надеюсь, Евгений расскажет, что он имел в виду.

Галина, Я в восторге от этого фото!

Ирина Макс, спасибо, мне тоже нравится эта видовая точка.

Галина написал:
а я подумала, что нагрузка на эти суставы уменьшилась, поэтому процесс восстановления и пошел.

и это тоже. Самый главный принцип любого лечения - покой... 

Галина написал:
Я тогда добавила в обычную еду желе с желатином и холодец.

ну так всё стало понятнее. Они источники аминокислот, которые необходимы для восстановления соединительной ткани. В каком-то своём видео я об этом рассказывал. Про белок, вроде...

Ирина Макс,ошибка в том, что он говорил, якобы у людей с ожирением низкокалорийная диета будет отлично работать, а  у здоровых людей не будет. Т.е. он утверждает, что, если человек буквально хочет убрать 3-5 лишних кило или просушиться для соревнований, что делают спортсмены, снизив количество углеводов и калорий, то у них ничего не получится. Он банально не знает биохимию и физиологию. На самом деле всё ровно наоборот. У людей с ожирением низкокалорийная диета будет не эффективна из-за того, что высокий уровень Инсулина будет блокировать работать липаз, расщепляющих жирные кислоты в адипоцитах жировой такни. А всё из-за инсулинорезистентности, которая фактически всегда присутствует при ожирении и сахарном диабете. Именно поэтому на СД эта диета обычно не работает и люди едят мало, но всё равно толстые... 

Галина,очень приятно озеленили и облагородили территорию. Такое зонирование всегда добавляет комфорта и просто приятно для глаза...
Вот примеры нескольких ландшафтов и домов, что я проектировал и остались в инете: линк
А вот примеры интерьеров в моём исполнении в модном одно время стиле Лофт: линк

Юджин (кето+ИГ), очень доходчиво объяснили! Спасибо! Вот, не зря я интуитивно выбрала кето.

Вероника, да, это я так декорировала блюдо из ИКЕА.

Галина, шикарно 👍

Юджин (кето+ИГ), симпатично выглядит! Я занималась фитодизайном, иногда в команде с ЛД, иногда сама по себе. Проектировала и делала зимние сады, озеленяла самые разные помещения, офисы, квартиры, салоны. Но программы визуализации тогда практически отсутствовали, поэтому сначала все отрисовывала, потом завела себе одну программку по ЛД, она мне подходила, потому что в библиотеке изображений были почти одни "тропики". Мне не приходилось изображать стрелиции лилейниками, а пальмы комбинировать из чего попало. Но с тех пор, как я купила сад в 1000 км от дома, я уже не занимаюсь этим делом. Курсы, если набирается группа, провожу зимой, но теперь все в основном на форумах знания ищут, а учиться вечерами, ехать для этого куда-то уже не хотят.

Вероника, спасибо!

Галина,а мы всё это делаем на компе, - от чертежей до видео пролёта по территории. Но вся проблема в том, что сейчас из-за общего обнищания людей работы в этой области почти нет в нашем регионе. Буквально за последние 2 года весь дизайн скатился в ноль. Старые клиенты ещё ко мне обращаются помалёху, но новых с деньгами почти не найти...
Каждое лето мы постоянные посетители Ботанического сада у нас тут в Питере. Было дело сотрудничали чуток в ними, когда доходило до реальных работ на участках, т.к. я занимаюсь не только проектированием, но и работами под ключ. Сам руками не делаю, нет, но знаю как и что делать, из чего лучше сделать, что бы было оптимально по деньгам клиента и т.д.

Галина написал:
Но с тех пор, как я купила сад в 1000 км от дома

а это как и зачем? 

Юджин (кето+ИГ) написал:
мы всё это делаем на компе, - от чертежей до видео пролёта по территории. Но вся проблема в том, что сейчас из-за общего обнищания людей работы в этой области почти нет в нашем регионе.

Я в курсе, у нас в Москве то же самое. А с зимними садами вообще ноль. Я, пока не застрелили на Украине владельца моего самого первого зимнего сада, продолжала там несколько раз в году надзирать и что-то делать, но вот уже 10 лет как не сделала ни одного проекта. Именно 10 лет у меня сад и я там с марта по ноябрь, или по декабрь.  

Юджин (кето+ИГ) написал:
а это как и зачем? 

Да все просто. Я там родилась, там у меня мама, брат с семьей. Маме 94 года и она живет одна. Она не особенно рада тому, что я приезжаю, потому что в квартире предпочитает одиночество, но жить одной в таком почтенном возрасте очень непросто. А с садом все вышло так. Чем-то надо же заниматься в маленьком городке, чтобы не скучать? Мы с мужем стали приводить в порядок родительский сад. Муж - наездами, а я - весь сезон. Но сад принадлежал брату, и когда мы там, с его согласия, все привели в порядок, оказалось, что работать-то мы можем, а вот пользоваться плодами своих трудов - не очень. Брату - то это было все до лампочки, а вот мама стала нас жестко контролировать со всеми вытекающими. Мы быстро поняли, что ошиблись и так же быстро купили собственный участок, что кстати, вызвало у мамы бурю возмущения. Почему мы не купили участок в Подмосковье? Да потому что собирались, когда муж выйдет на пенсию, переселиться на юг совсем. Квартира там прекрасная, с московской не сравнить. Двухэтажный сталинский дом с высокими потолками, балконом, лоджией, подвалом и "сараем" в громадном зеленом дворе.  На самом деле это длинное строение с боксами по числу квартир. Опять же климат нравится, весна с начала марта а не 2 недели в мае. Сентябрь по северным меркам - лето, да и пол-октября больше похоже на конец августа в Подмосковье. Сад - на берегу водохранилища, до воды 100 метров. А я - водоплавающая, люблю подолгу плавать. Плюсов больше, чем минусов. На тот момент, когда все это обсуждалось, мама была не только согласна, но полностью одобряла такое решение. Ну, а потом жизнь внесла свои коррективы в наши планы. Сад купили в конце сезона 2012 года, а в марте 14го муж умер в 57 лет.

Галина написал:
Я, пока не застрелили на Украине владельца моего самого первого зимнего сада

серьёзно застрелили и за что? 

Галина написал:
но жить одной в таком почтенном возрасте очень непросто.

да и опасно. У меня один родственник так погиб, т.к. жил один, а помощь в трудную минуту некому было оказать...

Галина написал:
работать-то мы можем, а вот пользоваться плодами своих трудов - не очень.

забавно и печально. 

Галина написал:
Сад купили в конце сезона 2012 года, а в марте 14го муж умер в 57 лет.

да, понимаю. Пришлось потом всё самой. А народ у нас не бережёт себя, не приучен к этому. Всё для Родины, а сам как-то потом. Я только теперь понимаю почему в целом у нас такая нездоровая страна, почему я сам в молодости болел, было мало сил, почему многие рано умирают, а ведь могли бы ещё жит и жить, если бы жили и банально питались иначе...

Галина, раньше в Вк выкладывала. Сейчас всё убрала почему-то. Скоро сезон. Может что и покажу потом.

Галина, неужели это сделали вы?! Потрясающая женщина!..

Хорошо , что в России пока можно смотреть ютуб без впн. Не хочу, чтобы это было ,, пока»

Майя,всё идёт к суверенном интернету. Хотя вопрос с ютубом депутаты мусолят давно и даже совсем недавно они твёрдо сказали, что не будут его блочить, но опыт говорит, что после таких заявлений всё происходит ровно наоборот. Мы-то всё равно ничего сделать с этим не сможем тут, в стране. Но волноваться стоит не о ютубе, а в целом об интернете, т.к. реально могут настать времена, когда интернет станет самым суверенным, самым правильным и самым чистым от тех кто не так мыслит, говорит и думает. Вот ведь настанет радость для тех кто любит телевизор и кому уже кроме него под пивко ничего в жизни ненужно. Причём, речь не про интернет с ВПН или без...

Юджин (кето+ИГ), большое спасибо!

Vera,пожалуйста...