Дневник питания за 09.12.2022

Ну как, ну так. Вес поднялся и балансирует. Из приятного, выпал снег и на улице стало приятно и снег с машины чистила я с удовольствием не спеша, наслаждаясь тёплой мягкой зимой. Такой как я люблю.
Купила мужу пряники. Не надо было. Закинула 80 гр, как блин это дорого по калориям. Вывод не держать дома соблазны. А скоро Новый год. 👀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1395	46	0	5	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, любительская свиная	90	280.8	11.3	26.2	0
Гречневая каша 1/3	250	203	8.3	2.3	37.5
Кабачки маринованые	120	27.7	0.4	0.1	6.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	463	531	19	30	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	61	206.2	6.7	0.8	43
Бульон куриный	350	126	8.8	4.2	12.4
Яичный желток куриный (Варка)	22	77.9	3.6	6.9	0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	613	494	19	12	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	330	221.1	9.2	13.2	13.9
Колбаса вареная, любительская свиная	37	115.4	4.6	10.8	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	80	185.6	4.5	0.9	39.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	314.3	26.3	22.6	1.4
Пряники заварные	80	292.8	4.7	3.8	60
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	827	1194	52	54	120
Итого за день	3298	2266	92	102	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 10.12.2022 06:43

Какие вы счастливые , у вас снег выпал . А мы , в мороз -32 , ходим по голому асфальту , газоны чуть-чуть припорошены снежком и то , по большей части это иней . С нетерпением ждём потепления и снегопады . А пряники и прочая кондитерка очень каллорийная , поэтому в их сторону даже не смотрю . 😊😉 Желаю чтобы вес стабилизировался !

Марина 10.12.2022 16:31

-32 мороз, наверно тяжело переносится?