Марина
03.11.2022 20:44

Дневник питания за 03.11.2022

Три дня выходных, я ждала. Аква сегодня , а завтра думаю рисовать буду, мазюкать мысли и настроение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
152
101.8 4.3 6.1 6.4
Семена льна
1
55 1.9 4.3 0.2
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Шрот семян расторопши
3
8 0.5 0.4 0.7
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
26
52.3 2 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая
106
127.2 21.5 4 0
Гречневая каша 1/3
200
162.4 6.6 1.8 30
Яблоко (Мытьё, нарезка)
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
100
122 0.4 0.3 32.6
Лесные грибы Hortex
100
35 2.2 0.7 3.9
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Тыква (Запекание)
200
36.6 1.9 0.2 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
26
52.3 2 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша 1/3
190
154.3 6.3 1.7 28.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая
106
127.2 21.5 4 0
Капуста белокочанная, квашеная
123
28.3 2.2 0.1 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Желаю хороших выходных дней , прекрасного самочувствия и гармонии ! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Марина 04.11.2022 08:57
Любовь Журавлёва, доброе утро. Спасибо. И Вам хороших выходных.
Мила 04.11.2022 08:57
Хороших выходных
Марина 04.11.2022 10:32
Мила, доброе утро, спасибо. И вам хороших выходных.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы