Марина
02.10.2022 18:33

Дневник питания за 02.10.2022

Сегодня наконец то до бассейна доберусь, уже соскучилась. Погода у нас солнечная, тёплая. Сразу много детей на площадке играют.
Октябрь обещает быть тёплым и горячим на работе. Но мне не привыкать. Хорошо хоть воскресенье оставят для личной жизни. Я люблю воскресенье.
Аква была в другом бассейне, там оочень тепло, вода 28 градусов и в круг батареи отопления. Жарко, тренировка интенсивная и у меня от жары даже голова заболела. Но я довольна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с плавленым сыром
1
205.3 11.6 15.8 4.1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Вода водопроводная питьевая
180
0 0 0 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Банан (Мытьё, нарезка)
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный сок, необработанный
17
3.7 0.1 0 1.1
Скумбрия атлантическая (Варка)
192
320.1 29.7 22.3 0
Тыква (Запекание)
350
64.1 3.3 0.3 12.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
42
110 3.2 1.2 21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Варенье и смородины черной
40
89.8 0.2 0.1 21.6
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.4 5.6 0.4 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Варенье и смородины черной
40
89.8 0.2 0.1 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный
250
42.5 2.1 0.7 7.8
Творог Экомилк 9%
93
148.8 14.9 8.4 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги