Марина
02.10.2022 08:47

Омлет с плавленым сыром

Калорийность - 220.7 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 17 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
сыр плавленый "Карат" 42 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Омлет с сыром запечённый. Блюдо для завтрака.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Разогреть масло на сковорде
Шаг 2.
Взбить яйцо вилкой и вылить на сковороду
Шаг 3.
Сыр натереть и положить сверху яйца
Шаг 4.
Запечь на маленькой температуре. Свернуть пополам и запечь с другой стороны.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.7 кКал 13.11%
Белки 12.5 г 16.45%
Жиры 17 г 30.36%
Углеводы 4.4 г 2.01%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 60 г 2.64%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
25.8%
b-car
1.5%
В1
3.3%
B2
25.6%
Холин
33.1%
B5
22.2%
B6
6.3%
B9
2.5%
B12
14.5%
C
0.3%
D
16.6%
E
3.7%
H
28.3%
вит.К
0.8%
PP
23.3%
Калий
7.2%
Ca
35.2%
Si
~
Mg
5.7%
Na
43.1%
P
55%
Cl
36.2%
Fe
11%
I
7.3%
Co
64.5%
Mn
1.4%
Cu
8.1%
Mo
5.5%
Se
43.1%
F
1.3%
Cr
5.2%
Zn
17.3%
 4 
 9
Это очень-очень вкусненько . Я теперь в омлет творог добавляю , это тоже очень вкусно . Употребление творога мне врач ограничил из-за инсулинорезистентности , а я его очень люблю . Вот теперь понемногу добавляю его то в омлет , то в котлеты . В чистом виде могу его себе позволить только раз в неделю не более 150 -200 гр.
Марина 02.10.2022 11:27
Любовь Журавлёва, о как😯. А можете уточнить про творог, что вам врач сказал, у меня тоже инсулинорезистентность.
Марина 02.10.2022 13:56
Любовь Журавлёва, и творог тоже добавляю, когда овсяно-блин делаю.
У творога высокий инсулиновый индекс , поэтому мне рекомендовали его ограничить . С ИР творог можно есть только в первой половине дня , лучше всего на завтрак . Сочетать его лучше с семечками или орехами . Иногда можно "пошалить " и поесть творог с фруктами или ягодами , но тогда сначала нужно съесть любую клетчатку , например , отруби , Сибирскую клетчатку или псилиум . Клетчатка будет тормозить резкий подъем инсулина . Но помните , если вы принимаете какие-нибудь препараты , то пить их можно только часа через полтора после такого завтрака , т.к. клетчатка нейтрализует действие лекарства .
Ирина Рекс 02.10.2022 14:10
Аппетитно получилось интересно, а чувства сытости надолго хватает? Наверное, за счёт нормального количества белков/жиров, до обеда должно хватить...
Марина 02.10.2022 17:29
Любовь Журавлёва, от души благодарю за подробную информацию
Марина 02.10.2022 17:32
Ирина Рекс, если сделать не на одном яйце а на двух, то с 6;30 до 11:30 дотянуть можно. А так ещё что то можно куснуть. Всё индивидуально.
Ирина Рекс 02.10.2022 20:44
Марина, ну да, все мы разные...мне для сытости обязательно хоть ложку каши надо съесть, а в маму ее с утра не затолкать
Валентина 05.10.2022 08:21
Классный пост! Как бы дать команду мозгам, чтобы всё запомнили.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы