Дневник питания за 18.09.2022

Вес сегодня -100гр. Приятно и спокойно. Такое чувство от того, что не зациклена ни на весе ни на борьбе с собой (с собой перестала бороться). Живу обычной жизнью и потихоньку худею. Так я думаю на данный момент.

Вот такое пирожное сегодня вояла. Не плохо очень даже. Я бы выбрала свое пирожное, а не покупное. Так как магазинный десерт с ярким вкусом который бьёт по мозгам. Моё спокойное, если можно так говорить о десертах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	440	0	0	0	0
Итого	862	94	0	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное с маком	1	526.3	29.9	25.8	33.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Итого	416	598	33	29	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Итого	790	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	4	10.6	0.7	0.5	0.9
Отруби пшеничные "ОГО!"	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Йогурт греческий "Teos"	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	569	154	14	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	135	225	20.9	15.7	0
Помидор (томат), грунтовый	286	68.6	3.1	0.6	10.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	670	566	30	22	58
Итого за день	3307	1415	78	65	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 18.09.2022 14:16

Как то рацион сегодняшний попал в лучшие. До этого были рационы выше рейтингом, а в лучшие не попадали, странно.

Любовь Журавлёва 18.09.2022 15:17

Марина , это прекрасно , что на душе гармония и идилия . Действительно , от постоянного контроля веса , еды , которую ешь , наступает какая-то моральная усталость . Во всём нужна золотая середина , а не зацикливание . Поздравляю с очередным отвесом . 🌹🌹🌹

Марина 18.09.2022 17:14

Любовь Журавлёва, спасибо🌺🌺🌺