Марина
14.08.2022 19:27

Дневник питания за 14.08.2022

Медовый спас. Вкусный праздник.

ЛФК сегодня сделала, без неприятных ощущений. Цель, не навредить и движение. Завтра проверю пульсовую зону.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль из семян льна
230
138.7 6 8.7 6.9
Вода
148
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Шрот семян расторопши
3
8 0.5 0.4 0.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
АкваД3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики на молоке
96
254.4 7.7 7.3 39.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра овощная
205
90 2.3 3.7 11.3
Фасоль, зерно (Варка)
35
96.1 7 0.7 14.8
Минтай (Варка)
149
97.6 21.6 1.2 0
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Сыр 30%
26
62.4 6.8 3.9 0
соль морская йодированная
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
60
63.3 10.8 2.1 0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
198
47.5 2.2 0.4 7.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морковь (Пассерование)
43
14.6 0.5 0 2.9
Лук репчатый (Пассерование)
43
17.1 0.6 0.1 3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Огурец соленый
96
12.5 0.8 0.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты