Елена
20.06.2021 09:23

Оладьи из кабачка и творога

Калорийность - 149 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 10.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Жарка) 205 г
Творог 9% жирности (Жарка) 100 г
Яйцо куриное (Жарка) 2 Штука
Пшеничная мука цельнозерновая 40 г
Сметана 15% жирности (Жарка) 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Прекрасный заменитель обыкновенным оладушкам. Легкие, полезные, очень вкусные
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачок промыть, натереть на мелкой тёрки, отжать. Отжатого кабачок должно быть 200гр
Шаг 2.
Добавить 2яйца, сметану, творог. Смешать
Шаг 3.
Добавить муку, соль по вкусу. Размешать
Шаг 4.
Ложкой формируйте оладьи и жарьте на оливковом масле
Шаг 5.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 149 кКал 8.85%
Белки 10.1 г 13.29%
Жиры 7.1 г 12.68%
Углеводы 10.2 г 4.66%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
10.8%
b-car
0.8%
В1
6.6%
B2
12.8%
Холин
18.6%
B5
11.4%
B6
7.9%
B9
4.7%
B12
14.5%
C
4.6%
D
6.2%
E
2.5%
H
14.7%
вит.К
2.2%
PP
14.6%
Калий
9.5%
Ca
7.6%
Si
51.3%
Mg
7.4%
Na
4%
P
20%
Cl
3.9%
Fe
7.8%
I
5.4%
Co
35.9%
Mn
25.8%
Cu
11.4%
Mo
7.7%
Se
41.4%
F
0.7%
Cr
4.5%
Zn
7.1%
 7 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты