Дневник питания за 04.02.2020

Наконец-то я вливаюсь в спортивный марафон!!! С работой немного подразобралась, теперь надо не запускать ее, чтобы было время на прогулки и тренировки!! После обеда очень хотелось есть!! Пошел расход калорий на прогулки - начался жор!!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	160	223.5	11.5	11.8	17.1
Арахисовая паста, стандарт США	8	47	1.8	4	1.5
Моцарелла Пицца	30	93	7.4	7.1	0.9
шоколад Президент 78%	30	177.9	2.8	14.5	9.2
Итого	228	541	23	37	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик в глазури 40 гр	2	284	20	14	5
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	305	528	25	26	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас)	180	185.4	32.8	5.9	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Итого	595	382	49	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	22	52.4	1.8	0.2	10.8
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Моцарелла Пицца	15	46.5	3.7	3.5	0.5
Сушки простые из муки в/с	25	84.8	2.7	0.3	17.8
Итого	122	277	15	10	29
Итого за день	1400	1786	115	88	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 05.02.2020 06:16

Завтрак какой вкусный а потом смотрю и полдник и ужин Лопну от смеха!

fuzzy 05.02.2020 07:19

Не пробовали углеводы чуть-чуть переиграть? Смотрю вроде всё вкусно. А "еды" тоже как у Ени только кусок рыбки С улыбкой

да яйцо с хлебушком.

Vika Viktor 05.02.2020 07:34

Аппетит не сложно нагулять, да и лежа на диване

Виктория 05.02.2020 09:52

Клубничка, даааа)))

Клубничка 05.02.2020 10:05

Виктория, сладости сокращай...(махаю пальчиком)

Виктория 05.02.2020 10:28

fuzzy, С углеводами у меня постоянное невзаимопонимание))) люблю я их)) Вчера бОльшей проблемой было то, что не вовремя была приготовлена еда, вот и подъедалось все, что не приколочено

Виктория 05.02.2020 10:28

Vika Viktor, неее, на диване у меня так не получается)))

fuzzy 05.02.2020 10:33

Виктория, то же самое С улыбкой

когда нет нормально приготовленой еды по каким-либо обстоятельствам начинается кусочничание и подбирание вкусовых предпочтений: а бутерброд вот с этим вкуснее бутерброда с вот тем? Надо попробовать оба и третий сделать с тем, что больше понравилось Лопну от смеха!

Vika Viktor 05.02.2020 10:44

Виктория, надо мне за собой понаблюдать, хотя вот когда тепло, вечером после тренировки реально хочу жрать, другого соова не подобрать, но я думаю причина в невозможности нормально поесть днём нормально

Ирина 05.02.2020 10:45

У меня сегодня тоже после утренней тренировки голод накатил. Выпила кофе, съела яблоко, сейчас жую омлет и заливаю чаем))) вроде попускает)))

Виктория 05.02.2020 10:47

Vika Viktor, я после прогулок очень хочу, вчера в общей сложности 9 км натопала + тренировка вечером. Поэтому хотелось чем-то постоянно перекусить. Но зато сплю как убитая!!! Все-таки движение - это жизнь))

Vika Viktor 05.02.2020 10:50

Виктория, да, после вечерней тренировки сон у меня крепкий, бывют проблемы с засыпанием, но редко