Дневник питания за 20.10.2019

Последний день недели "-1000 ккал" я решила не выполнять. Устала от беготни. А понедельник будет тяжелым, надо отдохнуть. Вечером сходили в парк, погуляли. Купили торт детям, отмеряла 70 гр, но и их не доела, очень сладко, невкусно.
Планирую через неделю повторить, го сразу учитывая, что воскресенье выходной.
А результат - минус 1.3 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	115	160.7	8.3	8.5	12.3
Моцарелла Пицца	18	55.8	4.4	4.2	0
Арахисовая паста, стандарт США	5	29.4	1.1	2.5	0.9
шоколад Президент 78%	12	71.2	1.1	5.8	3.7
Итого	150	317	14	21	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет	50	90.3	8	4	5.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	56	127.7	4.8	0.8	25.3
Конфета	1	57	0	5.4	1.8
Итого	216	285	13	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	300	238.5	26.4	8.1	15.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
печенье Бомбар	40	121.2	12	6.6	3.4
Булочки столичные	25	67.3	2.1	0.6	13.4
Итого	392	490	42	15	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	40	134	1.8	5	21.4
Хлебцы Елизавета ржаные	9	33.3	1	0.4	6.3
Печеночный паштет	80	144.4	12.7	6.3	8.8
Итого	129	311	15	11	36
Итого за день	887	1405	86	58	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 21.10.2019 09:04

Результат потрясающий! Молодец справилась! Браво!

Виктория 21.10.2019 10:08

Вероничка-клубничка, спасибо) вот итог зс неделю. Белки как всегда не доедены(((

Anita 21.10.2019 13:25

Результат замечательный! "-1000 ккал" в день были достигнуты в большинстве благодаря спорту (прогулки) или благодаря дефициту в калорийности еды? Или все вместе?

Виктория 21.10.2019 16:33

Anita, спасибо, я старалась создавать дефицит за счет активности. Но так как мало времени оставалось на еду, то в некоторые дни страдала и калорийность

Галин@ 21.10.2019 17:22

Не удивительно, что Вы устали. Вы создавали большой дефицит ккал. Понятно, что хочется похудеть как можно быстрее. Но в Вашем темпе выдержать долго достаточно сложно. Упростите себе задачу. Допустим на 1000, а 500 или 700 ккал. Да, сброс веса пойдет медленней, но Вы будете себя чувствовать лучше и выдержите дольше и по итогу больше сбросите веса. Не загоняйте себя так. Это не полезно ни для тела, ни для психики.

Anita 21.10.2019 22:13

Виктория, какой или скорее всего какие виды спорта помогли больше всего набрать эти "-1000 ккал" в день? Сколько времени в день на эту активность уходило?

Виктория 21.10.2019 22:37

Галин@, я ведь изначально не ставила себе цель так худеть постоянно. Это был эксперимент на 7 дней. 6 дней зашло, 7-й не захотелось. У нас бабье лето, прекрасная погода, +20, почему бы и не погулять?

Виктория 21.10.2019 22:38

Anita, ходьба, но это долго, 10 км около 2.5 часов.