Майя

Майя 08.08.2026 13:21

Дневник питания за 08.08.2026

Если в кофе кофеин, то в какао- кокаин. Кофе+ какао получается супер коктейль!🧐 Употребляю 😊 пока выкладываю мой сегодняшний завтрак

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Блины на сыворотке

48 г · б 2.2 · ж 2.5 · у 10

71.6

ккал

Творог 9% жирности

50 г · б 9 · ж 4.5 · у 1.5

84.5

ккал

Перец сладкий зеленый

31 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.6

8.4

ккал

Морковь

31 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.1

10.9

ккал

Огурец парниковый

25 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.8

ккал

Зелень кориандра (кинза), сырая

13 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1

ккал

Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

21 г · б 3 · ж 4.5 · у 0.8

55.7

ккал

Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве

6 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 0.1

21.4

ккал

Отруби ржаные эксрудированные

2 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

5.4

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)

155 г · б 4.9 · ж 5.5 · у 7.3

98.7

ккал

Вода

140 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе растворимый, сухой

2 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1

2.4

ккал

Какао-порошок

3 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 0.3

8.7

ккал

Итого 373 ккал · Б 23 · Ж 19 · У 25

Итого за день 373 ккал · Б 23 · Ж 19 · У 25

Макронутриенты

Калории
373.2

min 1262 1345

27.7%

Белки
23

28.4%

Жиры
19.4

32.9%

Углеводы
25.3

123

20.6%

Вода
941.2

2390

39.4%

Клетчатка
3.8

19%

Витамины и минералы

Рейтинг

95.9%

b-car

95%

В1

14.1%

40.2%

Холин

19%

28.4%

23.5%

13.1%

B12

55.5%

61.6%

2.3%

13.1%

19.5%

вит.К

42.8%

30.2%

Калий

26.4%

40.3%

71.5%

22.6%

39.9%

56.9%

16.5%

13.7%

14.8%

43.1%

28.1%

33.2%

49.8%

45.3%

18%

15.3%

21.5%

Энергетический баланс

Приход

373 ккал

Расход

1770 ккал

Итого

-1397 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

ЛАНА

08.08.2026 13:30

я так и знала!! о какао😊
ну.. может не знала, но догадывалась..
принимаю каждый день по 5 гр
через рот..
не нюхаю..
подсела😊

Ответить

Нина Т.

08.08.2026 13:34

Кофе+ какао+ молоко= моя атмосфэра)))

Ответить

Валентина

08.08.2026 13:41

Ой, Майя, рассмешила 😁👋

Ответить

Тала М

08.08.2026 13:52

я не могу нормальный какао-порошок найти. у меня были залежи с 90-х когда ребенка в школе поила. а потом он стал самостоятельным, без маминой опеки, так пару баночек и стояло. потом мы тоже узнали, что в какао кокаин и все выпили. начали покупать, а этот порошок после растворения какой-то кисельный получается. пару раз разные марки брали - и не везло. вот я и завязала с данным напитком

Ответить

ЛАНА

08.08.2026 14:48

вот задумалась🤔
если КАКАО, то в нём кАкаин😅
да¿?😊

Ответить

ЛАНА

08.08.2026 14:54

Тала М, я какао с кАкаином в творожок добавляю
чайную ложечку
плюс сметанка и сладкий банан
таким образом получилось полностью уйти от продуктов с добавленным сахаром
ну и фрукты, конечно, меня выручают

Ответить

Алин@

08.08.2026 16:03

ЛАНА, подскажите , не поняла , это шутка? Спасибо🌹😉

Ответить

ЛАНА

08.08.2026 16:34

Алин@, конечно😅
это стёб

Ответить

Наталья

08.08.2026 16:43

Надо попробовать, не вы первая с таким рецептом.

Ответить

Алин@

08.08.2026 16:58

ЛАНА, 😇🙃😊😍🍦🍨

Ответить

Тала М

08.08.2026 21:59

ЛАНА, я из сахарных продуктов позволяю себе только барбариску. редко когда кто-то тортиком угостит, или иногда особенно в жару мороженко съедаю. мед иногда ложечку могу съесть, а сахара с доме вообще нет. рецепт ваш хороший с творожком. возьму в рацион

Ответить

Неля

08.08.2026 23:09

в какао не кОкаин, а кАкаин.)) Кофе-какао делала сегодня, иногда практикую. )

Ответить

Nana

10.08.2026 21:42

Ежедневно пью несколько чашек. Ушла от кофе, подсела на какао. Знаю, что допускается не больше двух чашек. Там что-то связано с усвоением железа из других продуктов, если запивать их какао. И ещё с уратными камнями. Но у меня по какао теперь ломка ежедневная и не могу себя заставить пить что-то ещё. Пью алкализованный любой, он лучше растворяется, хоть и менее полезен, чем тот, который надо заваривать на плите, типа фарсис.

Ответить

Майя

10.08.2026 22:14

Nana, если пьете препараты железа, то 2 ч дистанция от какао. Больше никаких ограничений нет

Ответить

Nana

11.08.2026 11:05

Майя, нет, не пью железо. И всегда какао во время еды, а это не очень хорошо для усвоения железа из еды. Но я не пью никакие напитки кроме воды вне приёма пищи. Поэтому придётся видимо всё- таки жертвовать иногда какао в пользу чая и прочей лабуды.

Ответить

Майя

11.08.2026 12:00

Nana, чай лабуда?! Протестую! 🤬))

Ответить

Nana

11.08.2026 12:02

Майя, это для меня. 😊
Лабудой я называю то, от чего не получаю удовольствия.

Ответить

Майя

11.08.2026 12:15

Nana, я бы добавила: и пользы.