Майя
08.05.2026 08:09
Дневник питания за 07.05.2026
Рядом с домом есть хорошая аллея. Пришло время когда можно там
посидеть на травке! Пока еще нет этой удушающей жары и погода
сегодня супер! Нежарко, легкий ветерок, воздух наполнен
благоуханием цветущих деревьев, щебечут порхают птички,- красота!
Это такой короткий период после которого бабах и сразу жара!..
кроме меня, здесь все если сидят, то только на скамеечках, это одна
я такая борзая : в центре столицы усесться на траву 😂 Хорошо….,.,
,, до чего жизнь хороша! Ты кайфуй моя душа! Никогда не унывай,
песни напевай!»,- есть такая песня, из бакинского шансона. Может
кто и знает…😘
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1970 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Редис |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Блины на сыворотке |
87
|
129.7 | 3.9 | 4.6 | 18.1 |
| Творог 9% жирности |
88
|
148.7 | 15.8 | 7.9 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
20
|
12.7 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 333 | 400 | 25 | 20 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сом (Жарка) |
286
|
300.6 | 45.8 | 13 | 0 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 703 | 398 | 49 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
12
|
60.2 | 0.5 | 2.8 | 8.3 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 140 | 3 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сом (Жарка) |
113
|
118.8 | 18.1 | 5.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
9
|
25.3 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Итого | 307 | 242 | 21 | 5 | 26 |
| Итого за день | 3538 | 1188 | 100 | 49 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Алин@
08.05.2026 08:17
Ножка кайфует😍 , великолепное настроение🌼🍀🌸🌷
Валентина
08.05.2026 08:38
А почему так мало калорий?
ЛАНА
08.05.2026 08:55
всё гут!!
ножка - два раза гут!!
по макро/микро норм, только клетчатки бы чуток добавить
да??
ножка - два раза гут!!
по макро/микро норм, только клетчатки бы чуток добавить
да??
Елена
08.05.2026 09:14
Ваша ножка, сразу напомнила статуэтку балерины, где она на одной
ножке кружится.
Елена Салаева
08.05.2026 13:41
По мне так идеальный рацион, и рыбка, и овощи, творог. Прелесть.
Новые рецепты
Сырники с морковью
168.3
12.2
2.6
24.4
10
Воздушный геркулес
76.3
5.2
2.2
8.8
8
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1230 кКал
2026-07-04
Калорийность: 1216 кКал
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
Интересные блоги
