Дневник питания за 17.04.2026

Неделю не занимаюсь, засыпаю после часа ночи, рацион соблюдаю так себе, но фиксирую. Результат: за неделю - 900г. Парадокс, в жизни много парадоксов 🤷‍♀️ Но надо стараться жить как положено🙂

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	23	61	3.3	4.9	0.9
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец парниковый	22	2.4	0.2	0	0.4
Зелень	20	6.7	0.5	0.1	1
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Лепешки Чапати	35	91.3	2.6	2.9	13.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	222	283	18	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	200	235.4	39.6	8.4	0.2
Гречневая каша	200	190.4	7.8	2	35.4
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Бульон куриный	20	7.2	0.5	0.2	0.7
Салат щетка	78	39.6	1.6	0.2	7.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	27	153.6	1.1	10.7	13.9
Итого	535	716	50	31	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки Чапати	110	286.9	8.1	9	43.3
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	345	397	11	16	50
Итого за день	2622	1443	81	61	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и 23.04.2026 14:25

Я тоже засыпаю в 1-2 ночи , но все каждый день собираюсь лечь по раньше. Не получается 😣. Не могу сказать что чем -то серьезно занята , я просто - сова 🤓🤣.

Вероника Яблонская 23.04.2026 14:27

И я раньше 12 ночи ни как,не засну даже если вставать в 6 утра

Майя 23.04.2026 14:47

В.Виля - ( ²-ая регист.), и я дремучая сова! А хочу быть голубем! 😢

Майя 23.04.2026 14:51

Вероника Яблонская, нет, с этим нужно что то делать. А то прямо беспредел полный! Мг цитрат купила. Надо к нему вдобавок глицин купить. Донормил что ли взять,- многие его хвалят

Gnom (Сергей) 23.04.2026 14:57

Майя, не надо голубем, лучше лебедем Хихикаю

Майя 23.04.2026 15:13

Gnom (Сергей), мухой! Она ночью спит , а днем летает☝️

Gnom (Сергей) 23.04.2026 15:28

Майя, угу... эта зараза никогда не спит, когда я сплю )))

Елена 23.04.2026 19:33

Многие жалуются на бессонницу. Я стараюсь пока спасаться старыми дедовскими способами. То есть не пить таблетки. К таблеткам быстро привыкаешь.

Майя 23.04.2026 19:42

Елена, какой дедовский способ? Тревожность повысилась, вот и со сном плохо. Жизнь пошла как карусель

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и 24.04.2026 11:27

Елена, Таблетки для сна нужно принимать если только очень серьезное состояние у людей бывает 😔, а так лучше пробовать натурально изменить привычки. У многих не бессоница , просто собой надо заняться 🤗

Оксана 24.04.2026 11:31

Майя, надо было тогда сразу магния глицинат😊

Майя 24.04.2026 14:17

Оксана, вот именно! Не дошло что то сразу. Спасибо😘

Майя 24.04.2026 14:21

В.Виля - ( ²-ая регист.), и привычки и бады применю. И будет результат! А вообще по жизни только собой и надо заниматься ,- вот тогда и будет результат! По всем направлениям!🤗