Майя
28.03.2026 14:06
Дневник питания за 28.03.2026
Пока был только завтрак и фрукт. Заметила, ☝️ причем неоднократно,
как сьем фрукты, буквально через час накрывает жуткий голод!
Померила Сахар , любопытно стало: 7,5 через 1 час после апельсина.
Чего же меня ,, трусит» как говорят украинцы?! Заварю ка я зеленый
чай , чайник выпью.А через час пообедаю
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр Paytagt |
49
|
133.3 | 11.3 | 9.8 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
34
|
78.9 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
104
|
66.2 | 3.3 | 3.7 | 4.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 461 | 372 | 21 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1261 | 458 | 23 | 19 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Марина ИМТ=24,1
28.03.2026 14:58
Вот это да...надо тоже затестить сахар в крови после фруктов. Надо
их с орехами есть, тогда Жорка не придет так бымтро
Майя
28.03.2026 16:55
Марина
ИМТ=24,1, я решила их есть перед едой или после. Но не
отдельным приемом пищи
Марина ИМТ=24,1
28.03.2026 17:16
Майя, Вот
это самое верное решение. В общей массе, где есть и БЖУ все пойдет
без скачков сахара...должно по идее
Майя
28.03.2026 17:25
Марина
ИМТ=24,1, вообще надо как нибудь проверить 1 день какая еда как
влияет на сахар. Вот завтра воскресенье , может получится если не
отвлекут домашние))
Дмитрий Волженин
28.03.2026 17:26
почитайте книгу Кишечник и мозг Дэвида Пердмуттера. Там хорошо
описаны причины
Майя
28.03.2026 17:27
Дмитрий
Волженин, читала кажется но не помню. Вот где горе от ума😂
Марина ИМТ=24,1
28.03.2026 18:20
Майя,
Пишите свои наблюдения будет интересно
Алин@
28.03.2026 20:39
Люблю виноград, от него жор нападает жуткий🙈 сегодня купила черный,
боюсь есть , до утра потерплю☺️❤️🌹
Светлана
29.03.2026 14:36
У меня фрукты могут быть отдельным приёмом пищи или как перекус в
течение дня. Аппетит не повышают, в норму калорий вписываюсь без
голодных мучений))
