Майя

03.01.2026 13:38

Дневник питания за 03.01.2026

Век живи - век учись, ну и тд…….. До сих пор не знаю чем мне закрыть Вит В. Девочки, чем вы их закрываете? Вчера на прогулке перед сном: снега нет.. журчат фонтаны

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Глицерин	10	72	0	10	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	730	78	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	21	55.7	3	4.5	0.8
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Перец сладкий зеленый	23	6.2	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	24	3.4	0.1	0	0.9
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Яйцо куриное (Варка)	61	95.8	7.7	7	0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	33	73.9	5.7	5.6	0
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	36	50	3.5	0.1	6.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	37	85.8	2.1	0.4	18.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	440	390	23	17	31
Итого за день	1170	468	23	27	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.01.2026 18:35

Я дрожжами неактивными

Алин@ 03.01.2026 19:15

Паштеты из фасоли, печени , индейки, гороха Нута🌝

Yanito 03.01.2026 19:17

468.9 ккал - это Ваша суточная калорийность?

Майя 03.01.2026 22:31

Yanito, это завтрак🙂

Майя 03.01.2026 22:32

Валентина, вот надо заказать. Сфоткайте пожалуйста свои. Хочу взглянуть как они выглядят

Майя 03.01.2026 22:33

Алин@, 👍

Ирина Макс 03.01.2026 22:55

Майя,

Ирина Макс 03.01.2026 23:01

В момент создания рациона жмёте кнопку Супер еда и выбираете нужный вам витамин В их много. Или нажимаете Рекомендации там же - будет список продуктов. Подмигиваю

Майя 03.01.2026 23:08

Ирина Макс, спасибо! Давно думаю их заказать

Ирина Макс 03.01.2026 23:31

Майя, я сейчас на молоках лососёвых выезжаю. С улыбкой

Yanito 04.01.2026 04:21

Майя, а я уже испугалась.
Сделайте печёночный бленд - хоть паштет, хоть потушите, в общем приготовьте как больше нравится.

Вот такое закрытие даёт по вит В.

Одно "НО" желательно есть не больше 150-250 гр печени в неделю, т.е. или каждый день по 20-40 гр, или один раз в неделю одним блюдом до 250 гр, или 2-3 раза в неделю соответственно разделив на порции.

В остальные дни: мясо, курица, индейка, и тп, любые бобовые и продукты из них, крупы

Майя 04.01.2026 07:12

Yanito, у меня постоянно паштет из печени говядины в морозилке. Надо что то еще придумать. Бобовые надо включить понемногу но постоянно. Вот крупы не ем, тоже надо подумать. Спасибо за отклик💁‍♀️

Майя 04.01.2026 07:14

Ирина Макс, у нас они не продаются🤷‍♀️ я бы взяла, люблю все рыбное

Валентина 04.01.2026 08:48

Майя, мои вот тут
https://ozon.ru/t/fA9JFZU

Татьяна 04.01.2026 09:30

Печень трески 10 гр. сельдь слабосоленая 30 гр, скумбрия 30гр в любом виле

Yanito 04.01.2026 12:55

Майя,

Yanito 04.01.2026 13:20

Татьяна написал:
Печень трески 10 гр. сельдь слабосоленая 30 гр, скумбрия 30гр в любом виле

Татьяна, такое количество не закрывает витамины В, кроме В12

Майя 04.01.2026 15:22

Валентина, озон у нас не работает. Может с турции закажу если там такое есть

Lanana 04.01.2026 15:26

Тоже использую дрожжи неактивные.

Татьяна 05.01.2026 00:58

Yanito, ой, я думала вы про витамин Д спрашиваете, витамины группы В , пот прям все закрывает куриная печень, хоть в сметане, хоть в паштете.

Yanito 05.01.2026 12:41

Татьяна, это не я спрашивала, а Майя Дарю цветочек

В куриной меньше холина, но его много в говяжьей. Так что печёнки разных животных лучше смешивать или есть 2-3 вида.
Но из-за содержания большого количества витамина А лучше немного ограничивать, и не есть больше 150-250 гр в 7-10 дней.